Desde los síntomas de ansiedad que bloquean, pasando por los miedos al volante, o las tristeza para hacer frente a las rutinas del día a día, nuestros pacientes nos piden ayuda para sentirse mejor y aprender nuevas maneras de hacer frente a las dificultades del día a día. En PsicologodeCabecera.com nos gusta ofrecer herramientas para entrenar a nuestros pacientes.

Somos conscientes de que no basta con teorizar y que es vital hacer tareas que ayuden a interiorizar los cambios. Sabemos que no basta con hacer una vez algo que funcione. Hay que repetirlo y confirmar que nos es de ayuda. El cerebro es tozudo, y necesita confirmar muchas veces que algo nuevo funciona y no hay nada peligroso escondido. La tranquilidad suele producirse como consecuencia de la repetición y la confirmación de que algo sirve. Nuestra psicoterapia en Tres Cantos enseña a resolver, pero también a mantener lo alcanzado. Está bien sentirse mejor, pero hay que conseguir ser capaz de aprender a identificar qué es lo que debemos hacer y lo que no ante una preocupación o malestar.

Psicoterapia en Tres Cantos: modelo cognitivo-conductual

En las sesiones de psicoterapia en Tres Cantos utilizamos el modelo cognitivo-conductual están estructuradas en función del objetivo planteado para el tratamiento. Cada sesión se estructura con este fin. Con algunas personas resulta más difícil definir los problemas y las tareas para resolverlos, y a otras les ayuda a alcanzar más rápidamente sus objetivos terapéuticos. En función de lo que cada paciente busca en la psicología clínica, la terapia cognitivo-conductual ayuda a encontrar soluciones. Queremos ser tu psicólogo de cabecera.

Cómo es la psicoterapia en Tres Cantos

  • El psicólogo cognitivo conductual, analiza y desmenuza los síntomas y problemas para que sean más fácilmente observables para sus pacientes. Se sirve de test y de registros para identificar los patrones de pensamiento, las emociones, las sensaciones corporales y los comportamientos.
  • Se hace especial hincapié  en si las ideas y pensamientos son realistas o no.
  • El psicólogo cognitivo-conductual ayuda a encontrar la manera de cambiar pensamientos negativos y conductas improductivas.
  • Una vez se han identificado las áreas que es necesario modificar, el psicólogo propone pautas «tareas» y ejercicios entre sesiones para poner en práctica estos cambios en la vida cotidiana.
  • En cada sesión, el psicólogo clínico valora con su paciente cómo ha ido desde la sesión anterior. El objetivo es afinar la utilidad de las pautas y facilitar la interiorización.

Medicación, fármacos

La medicación en ocasiones se combina con la psicoterapia cognitivo conductual. Una idea  que podría explicar en pocas palabras cuándo es necesario un fármaco y cuando no, estando en terapia, podría ser la siguiente: «la persona que solicita tratamiento ha de tener síntomas que le incomoden lo suficiente como para estar motivada para realizar cambios, pero sin rebasar el punto en donde ya sus malestares no le permiten atender las indicaciones de su psicólogo psicoterapeuta. Por encima de este límite es recomendable valorar un apoyo farmacológico complementario a la terapia».

Psicólogo de Cabecera

 

Preguntas frecuentes que nos hacen nuestros pacientes. Psicoterapia en Tres Cantos

¿Se pasa mal yendo a psicoterapia?

Dependiendo del momento de la terapia es necesario soportar más o menos malestar, pero siempre dentro de unos límites. No tener síntomas puede enlentecer el cambio por falta de motivación, y estar demasiado bloqueado puede paralizar un avance por exceso de malestar.

¿Solo usan la psicoterapia para ayudar en sus consultas?

A veces es necesario, para alcanzar el éxito en la terapia, combinar tratamientos psicológicos y farmacológicos. Siempre con el fin de conseguir no depender ni del apoyo del fármaco ni del terapeuta.

¿Una terapia es como ir a clase?

Cualquier aprendizaje requiere una evolución. Aprender habilidades psicológicas para hacer frente a nuestros malestares requiere, probablemente, aún más tiempo que otras habilidades. No son tangibles, no se puede coger con las manos como se hace con una raqueta o una pelota al aprender a jugar al tenis. Por tanto la evolución de la terapia tendría una forma almenada y escalonada. Pocas veces, o ninguna, el cambio será lineal hacia el bienestar.

¿Cómo ayuda una psicoterapia?

Los cambios en psicoterapia se producen por la interiorización de conceptos teóricos. Normalmente al ponerlos a prueba, al experimentar si son válidos en nuestros vida, hayamos respuestas, llegamos a conclusiones. Es decir, a menudo será el realizar las conductas propuestas por el terapeuta lo que favorecerá que la teoría nos sea válida en la práctica y seamos capaces de vencer al malestar

¿Cuándo es necesario ir a una psicoterapia?

Estos son algunos aspectos a tener en cuenta:

  • Cambios bruscos de humor y conflictos más frecuentes que en etapas anteriores.
  • Sentimientos de ansiedad emocional y física mantenidos a lo largo de los días.
  • Llanto continuado y dificultad para afrontar las rutinas.
  • Dificultad para decidirse a salir de casa. Aislamiento social.
  • Incapacidad o dificultad seria para trabajar o estudiar, según sea el caso.
  • Haber vivido experiencias traumáticas.
  • Higiene básica descuidada, exponerse en riegos innecesarios con frecuencia: como peleas, abuso de drogas y alcohol .
  • Desorientación, ver u oír cosas que nadie más lo hace, olvidar hechos importantes.