Ser capaz de detectar el comportamiento ansioso propio, o el de otras personas, hace que podamos aprender porqué se produce y cómo se modifica la emoción que hay detrás.
La ansiedad puede afectar de muchas formas a las personas que la padecen. En uno de los artículos más visto de esta web: “11 efectos de ansiedad en el cuerpo” detallé cuáles son los principales efectos físicos. En este caso nos vamos a centrar en los efectos comportamentales.
Veamos con algo de detalle los principales cambios de conducta que se producen como consecuencia de la ansiedad.
Comportamiento pasivo y desmotivado
La necesidad de estar a solas con los pensamientos, o el deseo de querer alejarse de otras personas y de los consejos que quieran dar. Este comportamiento es aliviante a corto plazo, si bien posteriormente acaba potenciando el aislamiento y el bloqueo. Si se cronifica puede generar una depresión. comportamiento ansioso
Agorafobia
En algunos casos la ansiedad puede causar agorafobia, es decir el temor a no poder salir de un lugar concreto, generando normalmente que la persona evite muchas situaciones que le puedan generar bloqueo al sentirse atrapada.
La agorafobia suele ir asociada al ataque de pánico a algunas modalidades de colon irritable. Cuando al producirse crisis de ansiedad se asocian ciertos contextos a sensaciones fisicas negativas como desrealización, taquicardia, mareo, etcétera, la persona tiende a evitarlo con desesperación y miedo. Cuando son muchos los lugares asociados con ataques de pánico hay personas que se niegan a salir fuera de las zonas conocidas. comportamiento ansioso
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Compulsiones
Cuando los niveles de ansiedad son muy altos podemos realizar acciones para mitigarlos. A veces alejarse, otras investigar soluciones (ver si las amenazas pueden evitarse o resolverse), otras repetir acciones (tics, comprobaciones y reaseguraciones…). Cuando se convierten en conductas patológicas hablamos incluso de un trastorno obsesivo-compulsivo
La necesidad de no contagiarse, de no tener mala suerte, el miedo a sentirse mal, son entre otras, las ideas que potencian las compulsiones.
Algunos ejemplos de compulsiones propias de un trastorno obsesivo son:
- Saltarse las grietas en el suelo.
- Comprobar el gas, o las puertas del coche muchas veces antes dejarlo estar.
- Vestirse de una misma manera siempre.
- Encender y apagar interruptores de luz.
Conductas de búsqueda de alivio a corto plazo
Las personas con ansiedad también pueden desarrollar soluciones a corto plazo que generan otros muchos problemas después, tal es el caso del abuso de alcohol. La ansiedad se suaviza cuando se está bebido o drogado. Son solo un alivio porque en realidad pueden empeorar la ansiedad. El consumo de alcohol puede causar ansiedad al día siguiente como resultado de la tensión del cuerpo y la deshidratación.
Tics nerviosos
Algunas personas también desarrollan tics nerviosos cuando están ansiosas. Tocarse la cara, guiños o parpadeos, carraspear, onicofagia o morderse las uñas, dermatilomanía, o la tricotilomanía son algunos ejemplos de tics.
A pesar de que muchos tics son fácilmente observables desde fuera, para la persona que lo tiene no siempre es así. La automatización hace que no haya conciencia de estar realizándolo, impidiendo darse cuenta de la frecuencia y de lo evidente que resulta para los demás. Por otra parte, una vez se instaura el hábito es común que las personas de alrededor finjan no darse cuenta.
Otros problemas asociados conductualmente a la ansiedad son los trastornos del sueño, o la acatisia, o síndrome de las piernas inquietas. En cierto modo, la ansiedad en sí es un problema de conducta. Se trata de la activación de la lucha o huída ante una amenaza. Cuando se mantiene el tiempo la ansiedad es normal que se produzcan problemas conductuales como los descritos en este artículo, además de los descritos a nivel fisiológico y emocional ya descritos en otros anteriores.
La única manera de detener realmente estos comportamientos es tomar medidas para controlar, gestionar y curar su ansiedad. Si ese es su caso, no lo dude, busque soluciones. comportamiento ansioso
Fernando Azor es director de azor & asociados.
Fernando lleva años explicando sin tecnicismos las ideas y conceptos que fundamentan la psicología actual. Hace que que la psicología sea fácil y accesible. Ofrece tareas, consejos y conocimientos de psicología que puede usarse para resolver problemas de la vida diaria. El propio Colegio oficial de psicólogos de Madrid, le otorgó un reconocimiento por su labor divulgativa de la psicología clínica en diferentes medios de comunicación. Puedes ver muchos videos divulgativos en el perfil de TikTok
