La peluquería es un sitio en el que parece que uno no debería sentirse mal. Sin embargo en ocasiones en este contexto se producen sensaciones de bloqueo, taquicardias, sudoración, mareos… Si ya has vivido alguna situación de bloqueo en una peluquería, lo normal es que ya vayas con miedo. En cualquier caso los momentos peores suelen ser aquellos en los que uno es capaz de calcular que si se siente mal tardaría mucho en poder salir. Esto ocurre cuando se aplican tintes en el pelo, mascarillas… La sensación es la de que si uno se siente mal no se puede salir a la calle en mitad del tratamiento.
Ejercicio 1: si sientes angustia y/o miedo por si aparecen síntomas físicos y emocionales en una peluquería, es bueno que realices este ejercicio. Cuando estés sentado en la peluquería inicia el experimento. Sabes que el malestar se alimenta de tu deseo de no estar mal y de la búsqueda de certezas que te garanticen que no pasará nada. Es importante que no negocies contigo mismo el poder salir de la peluquería. Si estas aquí es porque has decidido enfrentarte a las sensaciones. No te alejes de ellas. Ya las afrontaste en el módulo 1 y sabes que no son peligrosas. Son muy incómodas y sabes que si te las permites ellas van poco a poco cediendo. Es lógico no quererlas pero no te impacientes. Deja que suban y bajen hasta que puedas sentirte más tranquilo. Tienes que aprender a separar lo que temes de lo que en realidad está ocurriendo. Voy a seguir aconsejándote, pero dejemos pasar un tiempo sin hablar o distraerte (…) Muy bien (…) ¿Cómo te sientes? (…) (Bis)
Vuelve al menú de situaciones para afrontar:
