Estar en casa suele asociarse a calma y protección, pero realmente la ansiedad y sus síntomas puede aparecer en cualquier situación. La posibilidad de sufrir una crisis de ansiedad sólo se reduce si uno se enfrenta activamente al malestar, y a sus sensaciones asociadas (taquicardias, mareos, sofocos, escalofríos…). Es importante que te centres en dónde estás. Te pueden pasar por la cabeza pensamientos sobre si tienes sensaciones o en si irán a más o no. Es el momento de describir lo que tienes alrededor: la habitación, los muebles que tienes alrededor, por ejemplo. (…) Lo que hay no es tan grave como lo que temes que pase (desmayo, infarto…). No te centres en no pensar, puedes pensar en lo que te asusta, pero no le des demasiado espacio. Focalízate en lo que hay ahora. Respira con calma e intenta no hacer nada especial para calmarte, ya llegará. De hecho es posible que no estés cómodo del todo durante bastante tiempo, no te olvides de que tu fin principal ahora es aprender a superar tus bloqueos, no estar ya bien. Sé paciente, poco a poco lo conseguirás y te relajarás. Es muy importante que te des cuenta de que gran parte de tu malestar puede provenir de tu deseo de que acabe ya el malestar. Tienes que aprender a separar lo que temes de lo que en realidad está ocurriendo. Voy a seguir aconsejándote, pero dejemos pasar un tiempo sin hablar o distraerte. Simplemente dejemos pasar el tiempo (…) Muy bien (…) ¿Cómo te sientes? (…) (Bis)
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