Te vamos ayudar a afrontar las sensaciones relacionadas con tu cuerpo que te están generando mucho malestar y bloqueo. Vamos a proponerte que afrontes hasta 6 grupos de sensaciones. Es poco apetecible dejar que estas sensaciones crezcan, pero estamos seguros de que éste es el camino para hacerles frente y reducir su impacto que tienen en tu vida. vamos a hacerlo de manera lenta para que tengas la angustia justa para conseguir avanzar. Si desea ayuda de uno de nuestros psicólogos no dejes ponerte en contacto con nosotros. Siempre puedes contactar por whatsapp pinchando sobre el icono que aparece en la pantalla.
- Grupo 1. Afrontar sensaciones cardíacas. ↵
- Grupo 2. Afrontar sensaciones de mareo, inestabilidad y miedo al desmayo. ↵
- Grupo 3. Afrontar sensaciones de presión en el pecho, a no poder respirar y dolor en el brazo. Miedo a el dolor torácico. ↵
- Grupo 4. Afrontar sensaciones de calor, sudor y sofoco. ↵
- Grupo 5. Afrontar sensaciones de no poder tragar y miedo al ahogo. ↵
- Grupo 6. Afrontar sensaciones visuales: dificultad para enfocar la vista, molestias por la luz, “lucecitas”. ↵
Cuando hayas completado el primer módulo de la Herramienta de Tratamiento del Pánico (HTP). Llevas más de la mitad del trabajo hecho y estás un poco más cerca del final de tu problema. Ahora comenzarás a afrontar lo que ya hemos trabajado, pero lo vamos a asociar a contextos que normalmente son incómodos para ti. No te olvides de que siempre es bueno repetir los experimentos que ya has realizado en ocasiones anteriores.
Repetir 3 veces el mismo ejercicio siempre esperando a llegar a cero de malestar es lo que garantizará un avance más estable y una reducción de las recaídas.
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