Concepto 16: Pensamiento, Sentimiento y Conducta

Escucha un audioNuestro objetivo es conseguir que la sensación de malestar, la ansiedad, disminuya de intensidad. Debido a la dificultad para influir en el sentimiento negativo de forma directa usaremos la relación existente entre éste y el pensamiento y la conducta. Tendremos que analizar si verdaderamente cuando pensamos que algo puede ser afrontable, finalmente hacemos por enfrentarnos a ello o por el contrario, aunque lo decimos, buscamos la calma por medios diferentes.

Por ejemplo, si decimos “no pasa nada si llego diez minutos tarde a la cita, me pueden esperar”, tendremos que poner eso en práctica para que nos lo creamos verdaderamente. Si al final la calma llegó porque aceleramos el coche y llegamos puntuales, lo que calmará realmente es llegar a la hora, no afrontar qué pasa por ese retraso. Por ejemplo, si me digo continuamente que tengo que enviar un currículum para conseguir un trabajo pero al final no lo hago, mi sentimiento será de angustia y malestar porque sé que hay cosas pendientes, pero si lo hago me quedaré más tranquilo. Tenemos que intentar “actuar” y no quedarnos solo en “pensar”.

No basta con enfrentarse al malestar para conseguir que éste desaparezca, si queremos avanzar psicológicamente hay que enfrentarse sin permitir que haya conductas encubiertas que nos calmen al evitar el malestar.

 

 

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