Has decidido afrontar sensaciones en un concierto. Como ocurre con otros sitios, un concierto puede generar malestar en la medida en la que centres tu atención en si estás mal, en si tienes alguna sensación negativa y si es lo suficientemente bloqueante como para irte. Si a esto le añadimos el que estés lejos de una salida, es más probable que surjan sensaciones físicas ya que percibirás que es complicado salir rápido si lo deseas. Te puede llevar a negociar contigo mismo si te quedas o no, si aguantarás o ya no puedes más… este pensamiento suele producir bloqueos y muy poca capacidad para afrontar y dominar las taquicardias, el calor, el mareo… No te olvides que para hacer el experimento es mejor que conectes el modo avión de tu Smartphone.
Ejercicio 1: vas a enfrentarte a estar en un concierto con un fin principal, convivir con tus sensaciones para controlarlas. Quiero que puedas aprender la diferencia entre lo que temes que ocurra y lo que realmente está ocurriendo. Para ello tienes que hacer un experimento. Cuando estés dentro del concierto inicia el ejercicio. Ya sabes, es importante que te centres en dónde estás. Te pueden pasar por la cabeza pensamientos sobre si tienes sensaciones y en si irán a más. Es el momento de describir lo que tienes alrededor: gente, música, amigos…(…) lo que hay no es tan grave como lo que temes que pase. No te centres en no pensar, puedes pensar en lo que te asusta, pero no le des demasiado espacio. Focalízate en lo que hay ahora. Respira con calma e intenta no hacer nada especial para calmarte ya llegará. De hecho es posible que no disfrutes del concierto como quieres. Sé paciente poco a poco lo conseguirás. Voy a seguir aconsejándote pero dejemos pasar un tiempo sin hablar o distraerte (…) Muy bien (…) ¿Cómo te sientes? (…) (Bis)
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