Puedes recibir ayuda en relación a cada una de las afirmaciones. Después de ver cada uno de ellos podrás volver a esta lista y seguir avanzando. Te recomendamos que vayas en orden y revises la información que te ofrecemos. Las tareas son la parte más relevante de esta guía. Es muy importante que las pongas a prueba. Hacerlo te hará avanzar en esta situación de incertidumbre laboral.
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Toca los enlaces y accederás a reflexiones, conceptos psicológicos, tareas y conclusiones.
1. No me puedo quitar de la cabeza que me quede sin dinero y no haya vuelto a trabajar.
2. No me puedo quitar de la cabeza el momento en que me enteré que estaba sin trabajo.
4. Tengo pensamientos pesimistas con respecto a volver a trabajar.
5. Temo enfrentarme a una entrevista.
6. Me preocupa que no me responda nadie a los curriculums si busco empleo.
7. Estoy nervioso y me enfada no ser capaz de tomármelo de otra manera.
8. Siento inquietud y nerviosismo como si fuera a ocurrir algo pero no se bien qué.
9. Tengo síntomas físicos negativos.
10. Mi sueño ha empeorado, me cuesta dormir y descanso mal.
11. Dedico más de 2 horas a la búsqueda de empleo o a ver otras opciones laborales.
12. Me digo frases que intentan quitarle gravedad a mi situación, pero no coniguo calmarme del todo.
13. Oculto que estoy sin trabajar.
14. Me noto más impulsivo: abuso de sustancias adictivas, alimentos, o gasto más dinero…
15. Siento que voy y a ser una carga para mis padres, familia o amigos.
16. Me noto irritable y tengo conflictos desde que estoy sin trabajar.
17. Me incomoda lo qué pensarán de mi las personas que me rodean por estar sin trabajar.
18. Tengo dificultad para retomar planes parecidos a los que hacía antes de estar sin trabajar.
19. Desde que estoy sin trabajar tengo problemas de pareja.
20. Tengo dificultades para definir el mejor estado psicológico para estar sin trabajar.