Durante el embarazo se producen una serie de cambios físicos y hormonales que pueden causar ansiedad. Los cambios de humor, el temor ante el periodo de gestación y cómo enfrentarse a él. Las inseguridades sobre el durante y el después del parto, hacen que embarazo y ansiedad puedan unirse durante los nueve meses de espera. Esta situación es normal, pero en algunos casos es más acusada que en otros y se le denomina como “síndrome del nido”.
La ansiedad genera un miedo indefinido que si no somos capaces de afrontarlo debemos de consultar con un psicólogo especialista que podrá ayudarnos a hacer llevadero este periodo tan importante en nuestra vida. El vivir embarazo y ansiedad al tiempo es algo habitual ante las novedades que se avecinan y la concienciación que vamos teniendo sobre nuestras nuevas responsabilidades y obligaciones, sin que esto signifique dejar de desear y amar al hijo que esperamos.
La tarea del psicólogo
El psicólogo tiene la tarea de darnos una serie de pautas para allanar el camino y hacer de la gestación una etapa satisfactoria y positiva, evitando que embarazo y ansiedad vayan de la mano. Es importante empezar por vivir, día a día, disfrutando de la experiencia, percibiendo los extraordinarios cambios que vamos experimentando al mismo tiempo que nuestro hijo va evolucionando. No debemos angustiarnos por adelantado pensando constantemente en el qué será y el futuro, sino viviendo plenamente el presente.
Percepción del embarazo
La asociación de embarazo y ansiedad irá disminuyendo en cuanto veamos los cambios de nuestro organismo, no como una “latosa” limitación en nuestra vida, sino como excelente oportunidad para tomarnos las cosas con más tranquilidad: realizando un ejercicio físico moderado, cuidando con esmero de seguir una dieta sana y adecuada, aprovechando para realizar algunas de las aficiones que dejamos “aparcadas” normalmente por falta de tiempo y, también, permitiéndonos algún capricho que nuestra vida cotidiana, antes de nuestro embarazo, nos impide llevar a cabo.
Reducir la ansiedad en el embarazo
Para desunir el binomio de embarazo y ansiedad, es de gran ayuda la pareja y la comunicación entre ambos.
Una de las recomendaciones del psicólogo para descargar ansiedad es contar al ginecólogo nuestras dudas y miedos. Relacionarnos con otras mujeres que estén también embarazadas suele ayudar a descargar preocupaciones y normalizarlas. Es bueno compartir experiencias, consejos y escribir nuestras vivencias y propósitos en un diario.
La sensación de que todo debe ser adecuado para que el bebé se desarrolle adecuadamente, potencia con frecuencia vivencia de culpa en la mamá. «¿Le estaré dañando? ¿Tendrá problemas futuros por estar yo mal?». Es importante entender que el estrés innecesario es bueno reducirlo siempre que sea posible. No por ser dañino para el feto, sino para aumentar la calidad de vida potenciar el propio bienestar de la futura madre y del propio bebé.
D. Fernando Azor Lafarga, director de Azor & Asociados, PsicologodeCabecera.com y PsicologoAeronautico.com, cuenta con más de 20 años de experiencia. Licenciado en Psicología Clínica, con múltiples especializaciones y participación en medios, ofrece psicoterapia y asesoría pericial. ¡Descubre más sobre su trayectoria y expertise!»
