La Desensibilización Sistemática, conocida a menudo como DS, es una técnica de tratamiento psicológico cognitivo-conductual. Se utiliza principalmente para tratar fobias específicas: animales, agua, aviones… Está fundamentada en el principio de habituación. La eficacia de esta técnica depende de la práctica repetida.
Aplicación de la desensibilización sistemática
Se crea una jerarquía de situaciones que generan ansiedad para que, de menos a más, la persona vaya visualizando cada item o contexto temido. Una vez el paciente se ha imaginado durante un tiempo cada situación, el terapeuta le guía por medio de unas pautas, previamente entrenadas, para que consiga relajarse antes de volver a repetir el mismo procedimiento. Con la repetición este proceso permite el permanecer relajado, y que la situación no provoque ansiedad.
El objetivo final es que la persona se sienta tranquila cuando tenga que enfrentarse en vivo a la situación que le generaba el bloqueo.
La desensibilización sistemática no es un tratamiento independiente para determinadas fobias, es más bien una de las técnicas posibles y que un psicólogo clínico dispone para el diseño del tratamiento.
La DS, es la la base de otra técnica de psicoterapia, como es el EMDR. La desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (traducido al español), lo que propone es la exposición graduada a situaciones que ha producido ansiedad y bloqueo. Al ir afrontando poco a poco lo que el cerebro no desea pensar, se consegue cambiar el valor negativo de estas vivencias, haciendo que la persona avance y deje de lado el malestar. En esta ocasión se añada una técnica distractora como es seguir un objeto de izquierda a derecha de manera alterna, o por medio de estímulos alternativos sobre ambas manos, como elemento reductor del malestar. La esencia de la técnica es la exposición en imaginación, y ésta es la que parece tener el mayor peso para explicar los avances psicoterapeuticos.
Fernando Azor es director de azor & asociados.
Fernando lleva años explicando sin tecnicismos las ideas y conceptos que fundamentan la psicología actual. Hace que que la psicología sea fácil y accesible. Ofrece tareas, consejos y conocimientos de psicología que puede usarse para resolver problemas de la vida diaria. El propio Colegio oficial de psicólogos de Madrid, le otorgó un reconocimiento por su labor divulgativa de la psicología clínica en diferentes medios de comunicación. Puedes ver muchos videos divulgativos en el perfil de TikTok
