La menopausia es el punto en el que una mujer deja de menstruar de forma permanente. De manera natural ocurre generalmente entre los 41 y 55 años. La menopausia precoz es el término que se utiliza cuando las mujeres llegan a la menopausia antes de los 40 años. El inicio precoz puede deberse a múltiples causas.
La perimenopausia es la fase de transición, antes de la menopausia, cuando los períodos menstruales pueden ser irregulares y aparecen síntomas como los sofocos. Los síntomas se producen debido a la disminución de la producción de estrógenos por los ovarios. Este periodo puede durar desde unos pocos meses a unos pocos años.
La postmenopausia es la fase posterior a la menopausia. Se considera postmenopausia cuando la mujer está 12 meses sin menstruación. El efecto a largo plazo debido a la pérdida de estrógeno suele ser la osteoporosis. En comparación con las mujeres pre-menopáusicas, las mujeres posmenopáusicas tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Es importante que las mujeres menopáusicas toman medidas de prevención como la adopción de una dieta saludable para evitar estas enfermedades.
¿Cuáles son los síntomas del período de la perimenopausia y la menopausia?
En este intervalo las mujeres pueden experimentar sofocos (sensación de calor extremo que se desarrolla repentinamente y dura de 1 a 5 minutos), sudores fríos (pueden causar insomnio cuando interrumpen su sueño a la noche) y depresión o ansiedad. Otros síntomas están relacionados con el “adelgazamiento” (atrofia) de las paredes del tracto urinario y la vagina e incluyen incontinencia urinaria, aumento de la frecuencia urinaria y dolor durante el coito (principalmente debido a la sequedad vaginal).
De un 15 a 25% de las mujeres pueden desarrollar depresión en algún momento de su vida. Algunos estudios han encontrado un aumento del riesgo a padecer este trastorno en las mujeres durante la perimenopausia y la menopausia (entre los 45 a 54 años). Las tasas de depresión en mujeres disminuyen después de la menopausia.
Factores de riesgo para el desarrollo de la depresión durante la menopausia:
- Antecedentes de depresión
- Existencia previa de síndrome premenstrual.
- Antecedentes de depresión posparto
- Perimenopausia prolongada (con síntomas físicos)
- Las dificultades en la relación con la pareja, o la ruptura.
- Problemas de salud crónicos
- La falta de apoyo social
¿Cuáles son los síntomas de la depresión?
- Estado de ánimo triste la mayor parte del día, casi todos los días durante dos semanas o más.
- Pérdida de interés o placer en las actividades laborales, pasatiempos o personas del entorno.
- Disminución de la autoestima.
- Sentimientos de inutilidad, desesperanza y culpa excesiva.
- Lentitud de pensamiento, falta de memoria, dificultad para concentrarse y tomar decisiones.
- Aislamiento social.
- Falta de energía.
- Cambios en el apetito o el peso.
- Complicaciones con el sueño, por exceso o por defecto
- Disminución del deseo sexual
- Los pensamientos frecuentes sobre la posibilidad del suicidio
¿Qué debo contarle a un psicólogo?
- Anota los síntomas que ha tenido, y desde cuándo.
- Haz una lista de todos los medicamentos que tomas.
- Anota las preguntas que tienes.
- Pide que te acompañe un familiar o un amigo.
¿Cuáles son las opciones de tratamiento para la depresión?
El tratamiento de la depresión asociada a la menopausia depende de la gravedad de los síntomas y de la presencia o no de los factores de riesgo que antes se mencionan. El tratamiento puede incluir:
- Terapia sustitutiva hormonal
- Medicamentos antidepresivos
- Psicoterapia cognitivo-conductual: enseña a identificar y cambiar los pensamientos negativos y creencias que acompañan a la depresión.
¿Cuáles son los hábitos que tengo que potenciar?
- Cumplir con el tratamiento que le propongan. No se salte las sesiones de psicoterapia. Incluso si usted se siente bien, no abandone el tratamiento hasta que se lo plantee el profesional de la salud
- Establezca expectativas realistas. Pida ayuda cuando la necesite.
- Preste atención a las señales de advertencia. Identifique los factores que agravan los sentimientos negativos.
- Haga ejercicio. La actividad física puede ayudar a reducir los síntomas.
- Mantener una dieta adecuada. Lea sobre los omega 3, proteínas, reducción de hidratos de carbono simples…
- Duerma lo suficiente. Esto es especialmente importante. Hable con su médico si está teniendo problemas para dormir.
D. Fernando Azor Lafarga, director de Azor & Asociados, PsicologodeCabecera.com y PsicologoAeronautico.com, cuenta con más de 20 años de experiencia. Licenciado en Psicología Clínica, con múltiples especializaciones y participación en medios, ofrece psicoterapia y asesoría pericial. ¡Descubre más sobre su trayectoria y expertise!»
