La hipertensión está muy ligada a la ansiedad. Existen causas por las que la presión arterial se eleve que no tienen que ver con causas emocionales. Cuando se hace un diagnostico de hipertensión esencial, indica que la causa es emocional o ansiosa. En estos casos es cuando tenemos que ayudar los psicólogos a reducir la ansiedad. Valores de tensión arterial altos mantenidos en el tiempo pueden acabar precipitando otros problemas vasculares nada deseables.
Cada vez que late nuestro corazón se bombea sangre a todo el cuerpo a través de las arterias. Cuando medimos la presión arterial medimos la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias de la sangre bobeada por el corazón.
Cuando la presión arterial es alta durante periodos de teimpo grandes (meses o años), hablamos de hipertensión. Cuando los médicos la clasifican como hipertensión esencial o secundaria, es cuando no hay una causa física (una enfermedad renal, un tumor, o un fármaco que la potencie) y desconocen las variables emocionales que la producen. Esta causa es la responsable de aproximadamente del 95% de los casos.
Las medidas de la presión arterial informan de la presión arterial sistólica y la presión arterial diastólica. Por ejemplo, 60/120 mmHg. La primera corresponde a la presión arterial medida en el momento en el que el corazón impulsa la sangre, durante el latido: y la diastólica, que se mide en el espacio entre latidos.
- Hablamos de hipertensión cuando la presión arterial es de 140/90 mmHg o por encima la mayoría de las veces.
- Si la presión arterial está entre 120/80 y 140/90 o superior, pero por debajo de 140/90, hablamos de prehipertensión.
- La presión arterial normal es cuando mide menos de 120/80 mmHg la mayoría de las veces.
@azorfernando La hipertensión está muy relacionado con aspectos emocionales. La respuestas quedamos ante alertas y preocupaciones. En muchas ocasiones va acompañada de subidas de la presión arterial. Las personas que tienen estas respuestas fisiológicas, deben tener en cuenta, la capacidad para tomar decisiones está íntimamente relacionada con el modo en el que se puede controlar la tensión arterial. . #hipertensión#hipertensiónarterialcrónica#Ansiedad#Somatizaciones
Causas principales de la hipertensión arterial
Hay varios factores que se asocian habitualmente a la hipertensión, algunos emocionales y otros meramente médicos. Los principales son:
- El estrés mantenido.
- El envejecimiento.
- Uso de anticonceptivos.
- Genética y antecedentes familiares de hipertensión.
- Fumar.
- La obesidad o sobrepeso.
- La diabetes.
- Habitos de vida sedentarios.
- Elevado consumo de sal.
- Insuficiente de calcio, potasio, magnesio.
- Déficits vitamina D.
- Alto consumo de alcohol.
- Enfermedad renal crónica.
- Problemas en las suprarrenales, el tiroides o tumores.
Síntomas y causas emocionales de la hipertensión.
Las situaciones estresantes pueden hacer que la presión sanguínea se dispare temporalmente. Parece que los niveles de ansiedad dilatados en el tiempo, junto con otros factores desencadenantes explican que la tensión arterial se mantenga elevada. No todo el mundo somatiza de igual manera las emociones. Dependiendo de la predisposición individual, así se producirán unos u otros efectos. En el artículo titulado 11 efectos de la ansiedad en el cuerpo, detallo de qué forma se puede somatizar según el órgano que se activa más durante las respuestas de ansiedad.
Tener la tensión alta, no implica que nos estemos sintiendo mal, ni física ni mentalmente. Este problema es casi siempre silencioso, y con frecuencia cuando se descubre es debido a una prueba rutinaria. A veces se asocia a dolor de cabeza o a mareo, pero por lo general son síntomas que no los produce la tensión, sino otros factores como son la propia ansiedad o los estados de alerta en general. A menudo las causas no se perciben con bloqueo o con sensación de estar superado. Sería como si hubiera un estado de calma que de fondo es bastante ansioso. Lo enlazo a un artículo muy relacionado con este mismo concepto que creo que puede aportar más datos relevantes en este sentido. Cuanto más desapercibidas son las causas emocionales de este problema más difícil es conseguir acabar con ellas.
Tratamiento de la hipertensión
Practicar de manera regular ejercicio (de 30 a 60 minutos al día), junto con una terapia cognitivo-conductual parecen ser las mejores estrategias para reducir los niveles de estrés.
En lo que se refiere a la psicoterapia, lo que se busca es detectar cuáles son las razones por las que la persona está ansiosa o alerta. A menudo encontramos que secuencias de decisiones o temas pendientes explican bien porqué se produce este problema. El nivel de control sobre las consecuencias de una decisión y los miedos mantienen la activación física y por tanto eleva la presión arterial. Por medio de las sesiones de terapia, el psicólogo va aportando alternativas y tareas para que poco a poco los niveles de tensión vayan bajando. No suele ser un proceso lineal. Normalmente se producen cambios en la percepción de alerta, y tras unos meses se ven los cambios en los valores del tensiómetro.
Fernando Azor es director de azor & asociados.
Fernando lleva años explicando sin tecnicismos las ideas y conceptos que fundamentan la psicología actual. Hace que que la psicología sea fácil y accesible. Ofrece tareas, consejos y conocimientos de psicología que puede usarse para resolver problemas de la vida diaria. El propio Colegio oficial de psicólogos de Madrid, le otorgó un reconocimiento por su labor divulgativa de la psicología clínica en diferentes medios de comunicación. Puedes ver muchos videos divulgativos en el perfil de TikTok
Tengo 42 años, ya hace una semana presente una presion de 160/110, me dieron medicamento pero toda la semana he estado entre 140/90 y de ahi no baja. Antes no me habia pasado, la verdad me preocupa porque siempre maneje presión normal
Buenas noches, soy una mujer de 37 años, hace 2 meses me declararon con hipertensión arterial, desde entonces me siento angustiada, no puedo dormir, siento taquicardia, me duele la cabeza, siento dolores en diferentes zonas del cuerpo, estaba en grado 1 de obesidad, inicie un cambio en el estilo de vida, ahora hago ejercicio y me alimento mejor, sin azúcar, sin harinas, solo verduras, frutas y proteína, grasa saludable. Me atemoriza tomar medicamentos por el resto de mi vida. Estoy en búsqueda de diferentes alternativas para poder mejorar
Buenas noches , quería hacerle la consulta , porque ya no se que hacer ni a donde acudir .
Tengo hipertensión. Tengo 42 años . Llevo años durmiendo entre 4-5 horas al día.
Tengo a nea del sueño . Hace más de 7 años que tomo 3 pastillas para la tensión , pero desde hace dos tuve una crisis y la tensión arterial no me baja de 160/110. Hace un mes tuve una crisis . Y llevo de baja 5 semanas pero después de tantas pruebas me confirman que tanto tiempo la tensión arterial alta me ha dañado un poco el riñón y la tensión ocular tb me ha dañado el ojo.
Me cambian el tratamiento pero esto sigue igual.
Yo ahora camino casi todos los días . Y no trabajo porque mi cuerpo no está bien. Aunque yo quiera ir a trabajar me es imposible . Hay momentos al día que me duelo la cabeza , y otros que no tengo fuerzas para levantarme .
Me podría decir que puedo hacer o quien acudir ?
Muchas gracias
Si la causa de tu tensión arterial es emocional tienes la posibilidad de probar con un fármaco que reduzca tus niveles de angustia, los inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina ayuda en este sentido, y si observas una mejoría pasados unos seis meses, sería muy importante que inicies una psicoterapia para avanzar más por ese camino
Doctor buenas noches, vivo con tención alta como desde los 32 años y ahora tengo 41 hace unos días la estaba manejando en 182/114 pero en realidad no se q me la sube, bueno si es q estaba tomando un medicamento y se me acabó y dure ocho días remplazo con otro pero no me hizo pero igual estoy muy joven para manejar una tenciona tan alta
Hola Ruddy, habla con tu médico para que valore la posibilidad de pautarte un fármaco tipo sertralina.
Con el puedes bajar tus niveles de angustia preocupación y nerviosismo, y podéis valorar hasta qué punto influye en tu tensión arterial la parte emocional. Si es así te recomiendo que inicies una psicoterapia
Hola. Soy hipertensa y tomó medicamento. De un mes a la fecha me está subiendo la presión al dormir. Me siento y se normaliza. Puede ser ansiedad, como me han dicho los médicos?
Desde luego, sí. Los niveles de alerta activan mucho la respuesta de las venas y arterias. En la medida en la que estas en reposo puede normalizarse, aunque de fondo mantengas una tendencia a sobre reaccionar.
Te animo a que inicies una terapia cognitivo-conductual para poder entender como influyes tu vivencia en la respuestas física y que de ese modo aprendas a reducirla.
Querría consultarle al Dr. Fernando Azor lo siguiente:
Mi madre (mujer de 77 años, en muy buen estado de salud física, de complexión atlética, delgada, con excelente dieta y buenos hábitos), hace pocos días, acudió a su ambulatorio de referencia para hacerse un cardiograma.
La ATS que la atendió, mientras mi madre estaba estirada con los electrodos colocados, le tomó la tensión (¡estando mi madre estirada en la camilla!) y le mojó la mano del otro brazo (¿?).
Le comentó a mi madre que tenía la tensión demasiado alta y que ¡debía acudir a sus hijas (mis hermanas) para que se encargaran de la búsqueda y compra en Internet de un tensiómetro! También hizo alusión al año de nacimiento de mi madre en un tono que a mi madre le molestó.
Mi madre es una profesional altamente cualificada que ya usaba ordenadores en los años 80/90. Hace compras ‘online’ sin problema, aunque un tensiómetro, como cualquier medicamento o producto sanitario, debe adquirirse en una farmacia, cosa que ella hizo justo al salir del ambulatorio.
En la vida privada de mi madre, sobre a quién tiene que acudir o no, no debería meterse alguien a quien no conoce de nada. Además, según esta mujer, parece que yo no existiera, que por ser varón no pudiera o no debiera ocuparme de mi madre. Qué machista.
A raíz de esta visita al ambulatorio, de la que salió con bastante mal cuerpo, mi madre empezó a experimentar estados de gran ansiedad: no le dolía nada, pero al aspirar sentía que no conseguía llegar hasta el final, como si se ahogase.
Su angustia era tal que al día siguiente fuimos al ambulatorio y hablamos con un médico, de trato excelente, que le recomendó que no se obsesionara con el aumento de tensión que había experimentado. Le dijo que harían un seguimiento y que considerarían la opción de aumentar el ‘Enalapril’ (que ya tomaba de antes), que le retiraban el ‘Lormetazepam’ (que también tomaba de antes) porque produce caídas, y que le aumentaban la ‘Mirtazapina’ (que también tomaba de antes), aunque a mi madre ésta última no le hace apenas efecto, por lo que necesita otro medicamento que la ayude a tranquilizarse y a dormir por las noches. Algo tipo ‘Trankimazín’.
‘Lormetazepam’ y ‘Mirtazapina’ además de ‘Trankimazín’ es lo que le recetó su médico de cabecera hace 22 años cuando mi padre falleció de cáncer de pulmón y mi madre experimentó unos síntomas aunque más fuertes muy parecidos a los del episodio en el ambulatorio con la ATS.
Mi consulta es si es posible que un impacto psicológico como el que mi madre experimentó en el ambulatorio puede ser suficiente para explicar la posterior sintomatología. Ella antes se encontraba perfectamente y jamás le había sucedido nada parecido (con la excepción del efecto del fallecimiento de mi padre hace 22 años). Si es así, ¿cómo habría que tratar el problema? ¿Mediante terapia psicológica? ¿Sólo con fármacos?
Estoy muy preocupado. Le agradezco mucho su atención y espero poder recibir una respuesta.
Reciba un cordial saludo
Daniel Navas-Sunde
Hola DAniel, según la predisposición de cada persona, las emociones pueden verse reflejadas en respuestas fisiológicas como la hipertensión arterial.
Las frustraciones, la alarma, la indignación, la injusticia… Son algunas de las emociones que producen efectos físicos en el organismo.
Si su madre vivió esas situaciones con elevada emotividad pudo afectarle a su tensión arterial.
La psicoterapia va enfocada en ayudar a la persona a gestionar esas emociones para que aparezcan de forma más moderada, o en menor número de ocasiones, de este modo se evita que se mantenga una tensión arterial elevada durante mucho tiempo, y sus consecuentes efectos sobre la salud de las arterias.
No es un proceso rápido, y es necesaria la motivación de la persona que decide empezar un tratamiento de estas características.
Normalmente se observan beneficios no solo sobre la presión, sino también sobre el modo de vida y la vivencia emocional cotidiana.