La percepción de control, hace alusión al modo en el que creemos poder controlar las cosas. ¿De qué depende?
En función de variables de personalidad y de contexto, podemos creer que tenemos un control mayor o menor, que corresponderá o no al control real que tenemos sobre la situación.
Los sesgos en la percepción estadística son errores en el pensamiento que pueden llevarnos a interpretar de manera incorrecta los datos o las estadísticas. Estos sesgos afectan al modo en el que interpretamos los datos, y también a las decisiones que tomamos con ellos. Algunos ejemplos comunes de sesgos en la percepción estadística incluyen:
- Sesgo de confirmación: Este sesgo nos lleva a buscar y dar más peso a la información que confirma nuestras creencias preexistentes, mientras ignoramos o minimizamos la información que va en contra de ellas.
- Sesgo de disponibilidad: Este sesgo nos lleva a basar nuestras conclusiones en la información que es más fácilmente accesible en nuestra mente, en lugar de considerar todos los datos disponibles.
- Sesgo de anclaje: Este sesgo nos lleva a ser demasiado influenciados por el primer dato o número que conocemos sobre un tema, lo que puede distorsionar nuestra interpretación de los demás datos.
Es importante ser consciente de estos sesgos y tratar de minimizarlos al interpretar y utilizar los datos estadísticos.
Algunos datos estadísticos
La tasa de fatalidad en vuelos comerciales fue de 0,06 por millón de vuelos en 2019, lo que significa que solo hay una posibilidad muy pequeña de que un accidente de avión termine en la muerte de alguien. Hay una tasa de mortalidad de alrededor del 0,01% en accidentes de tráfico en los Estados Unidos. En España hay una tasa de mortalidad de alrededor del 0,005% en accidentes de tráfico .
La probabilidad de tener cáncer a lo largo de la vida varía según varios factores, como la edad, el género, la genética y los estilos de vida. Según datos del Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo (INSHT) de España, la probabilidad de tener cáncer a lo largo de la vida es del 40% para los hombres y del 37% para las mujeres. La tasa de mortalidad por infarto es del 28,9% para los hombres y del 22,8% para las mujeres. Esto significa que, en promedio, hay una tasa de mortalidad del 25,4% por infarto en España.
La percepción de control
En general, cuanto más control percibimos tener sobre una situación, menos amenazante la percibimos. Por otro lado, cuanto menos control percibimos tener, más amenazante la percibimos.
La percepción de control puede afectar a nuestra capacidad para afrontar y superar situaciones que consideramos amenazantes. Si percibimos que tenemos control sobre una situación, es más probable que tengamos la confianza y la determinación necesarias para enfrentarla y superarla. Por otro lado, si percibimos que no tenemos control sobre una situación, es más probable que nos sintamos abrumados y desmotivados.
¿Cómo conseguimos mayor control?
Algunos opciones que pueden ser útiles para tener más control sobre las amenazas o miedos tienen que ver con la información que tenemos:
- Sobre la causa o el origen de la amenaza o el miedo: Conocer la causa o el origen de una amenaza o un miedo puede ayudarnos a entenderlo mejor y a sentirnos más capaces de hacer frente a la situación.
- Conocer las estrategias y técnicas que podemos utilizar para enfrentar y superar las amenazas o miedos puede aumentar nuestra percepción de control y nuestra confianza para hacer frente a la situación.
- En relación a prevenir la amenaza o el miedo en el futuro: Conocer las medidas que podemos tomar para prevenir la amenaza o el miedo en el futuro puede ayudarnos a sentirnos más preparados y a tener un mayor control sobre la situación.
- Sobre las posibles consecuencias: Conocer las posibles consecuencias de una amenaza o un miedo puede ayudarnos a evaluar el riesgo y a tomar decisiones informadas sobre cómo enfrentar la situación.
@azorfernando Respuesta a @NkN no ser capaz de encontrar una solución nos genera un bloqueo muy grande, no siempre porque sea insoportable, sino porque seguimos ubicados en buscar la solución al problema. Actuar para aceptar que algo no se resuelve ayuda a poder calmarnos. Pero esto solo será posible cuando nos damos ese permiso . #soluciones #resolver #psicoterapia #consejos
¿Y si no podemos conseguir controlarlo?
A veces, puede ser difícil sentir que tenemos control sobre una situación en particular. Si te sientes sin control sobre una situación y no sabes qué hacer, algunas cosas que puedes probar son:
- Aceptar que no podemos controlar todo: A veces, es importante aceptar que hay cosas que simplemente no podemos controlar. Esto no significa que debamos rendirnos, sino que debemos enfocarnos en lo que sí podemos controlar y trabajar en eso.
- Enfocarnos en lo que sí podemos controlar: Aunque no podamos controlar toda la situación, es posible que podamos controlar ciertos aspectos. En lugar de preocuparnos por lo que no podemos controlar, podemos enfocarnos en lo que sí podemos controlar y trabajar en eso.
- Buscar apoyo: Si te sientes sin control, puede ser útil buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud mental. Hablar de tus preocupaciones con alguien de confianza puede ayudarte a sentirte menos solo y más capaz de manejar la situación.
- Practicar la relajación y la meditación: La relajación y la meditación pueden ser útiles para ayudarte a sentirte más tranquilo y en control en situaciones estresantes. Puedes probar técnicas como la respiración profunda, la visualización o la meditación de atención plena para ayudarte a sentirte más calmado.
Desde azor & asociados deseamos difundir contenido de calidad relacionado con la psicología clínica, pericial y aeronáutica. Por medio de este blog puedes acceder a gran cantidad de información gratuita sobre estas áreas.
