La parálisis del sueño consiste en la sensación de estar despierto y sin embargo no poder mover el cuerpo. Se tiene la sensación de que no responde. A veces junto a esta parálisis o por separado, en los momentos previos y/o inmediatamente después de haber dormido se producen unos procesos alucinatorios llamados alucinaciones hipnagógicas e hipnopómpicas. Hay cierto grado de control sobre las alucinaciones y la parálisis ya que se conserva algo de lucidez mientras se viven estas experiencias. Son producto de estados alterados de conciencia como consecuencia de cambios del patrón eléctrico cerebral. Hay que entender que durante el sueño deben producirse estados de relajación muscular total. De no ser así no se produciría una recuperación completa de los músculos de un día para otro.
Parálisis del sueño, ¿Le ocurre a mucha gente?
La parálisis del sueño y las alucinaciones se producen con bastante frecuencia en la población general (una vez en la vida para el 50% de las personas). Suelen procducir gran angustia para quien las vive. La persona busca encontrar una explicación que le calme y normalmente las que mejor encajan son las que tienen un trasfondo bastante amenazante, peligroso y a veces algo mágico: ¿Será que tengo alguna enfermedad no diagnosticada?, ¿Es algo paranormal?, ¿Será que se me aparecen espíritus justo cuando me duermo o cuando me despierto?, ¿Se pone en contacto conmigo mi abuela (fallecida)?
Ni las alucinaciones ni la parálisis del sueño implican patologías escondidas ni gravedad alguna
Ninguna de estas dos vivencias (alucinaciones y parálisis del sueño) implica patologías escondidas ni gravedad alguna, aún así la sensación emocional puede ser tan bloqueante que algunas personas creen que algo malo debe estar pasándole.
¿Por qué bloquea más a unos que a otros? Las personas con elevados niveles de ansiedad que además tiendan a asustarse al percibir sensaciones físicas intensas son más proclives a bloquearse si aparecen estos procesos. El nivel de alerta en estas personas es muy elevado, haciendo que sean conscientes de sensaciones que a otros les pasarían desapercibidas. Difícilmente las dejan fluir sin buscar explicaciones que les puedan calmar. En el proceso se generan nuevas hipótesis que de nuevo plantean nuevas dudas y peligros. Caer en la cuenta de que es posible que alguien desde el más allá se esté queriendo poner en contacto con uno, hace que sea bastante alarmante y agobiante. ¿cómo se siente alguien que cree que las experiencias relacionadas con la parálisis del sueño y las alucinaciones son el resultado de una enfermedad neurológica o psicológica, el principio de “perder la cabeza”?.
Quien tenga estas sensaciones, si las vive como resultado de un estado de conciencia temporalmente alterado y siente simplemente que está cansado y algo dormido, no se asustará tanto. No querrá eliminar inmediatamente las sensaciones. Dejará que poco a poco las diferentes funciones de su cuerpo y mente se activen. De este modo no generará un temor ni entrará en pánico ante este conjunto de sensaciones, en todo caso se sentirá extrañado ante lo que ha experimentado, y poco más.
Fernando Azor es director de azor & asociados.
Fernando lleva años explicando sin tecnicismos las ideas y conceptos que fundamentan la psicología actual. Hace que que la psicología sea fácil y accesible. Ofrece tareas, consejos y conocimientos de psicología que puede usarse para resolver problemas de la vida diaria. El propio Colegio oficial de psicólogos de Madrid, le otorgó un reconocimiento por su labor divulgativa de la psicología clínica en diferentes medios de comunicación.
Hola!
Hace unos años publiqué en YouTube un reportaje sobre este trastorno. Fue mi trabajo de fin de carrera en Periodismo. Si queréis verlo: https://www.youtube.com/watch?v=m91fous5Ezo
Gracias Aída!
estoy viendo tu video de youtube! muy bueno!!!
Hola buenas noches. En verdad lo que dice el articulo queda pachito con la realidad que se vive en ese momento. Es algo tan aterrador en extremo, porque es como estar muerta, pero al mismo tiempo estar viva. es algo completamente paranormal y el impacto es tan grande que puede provocar que, a las personas les de un ataque hipoglucemico y provocar un infarto y morir de verdad, sin darse cuenta que solo recibieron una alta dosis de cortizol (hormona del estrés) y que sus cuerpo no la pudo soportar y por ende se produjo la parálisis del sueño.
Está muy interesante el artículo, ¿pero qué hago con esto? Llevo aproximadamente 3 meses sufriendo esto, a tal punto que hasta me daba miedo irme a dormir, ya han disminuido y no sucede diario, pero hay noches en que me pasa hasta 3 veces y no sé qué hacer. Temo que un día el susto sea tan grande que me muera de un infarto.
Hola Stephanie, como tu mi misma ves, tan solo la posibilidad de poder morir ante estas sensaciones dispara los niveles de alerta y potencia la reaparición de la parálisis del sueño. Es muy importante ver cómo te enfrentas a otros miedos y ayudarte a gestionarlos, para que también consigas mantener la calma cuando tengas nuevos episodios de parálisis. Esto es lo que suele hacer que desaparezca primero el malestar, y poco a poco la frecuencia en la que se produce. En el fondo es como estar atrapada en un lugar del que no puedes salir.
La verdad si llega a molestar que te llegue a dar parálisis del sueño y más si esta combinado con pesadillas.
Les contaré mi experiencia,
Hace una semana fui a dormir como siempre me acosté y según yo me relaje, de repente escucho un sunvido agudo, cuando pasa eso significa que no me voy a poder mover, quiero ser más rápido que eso pero mi cuerpo están pesado para moverse o despertarse, al final se que ya no podré moverme, de repente mi atmósfera cambia mientras pasa el sonido, siento como si alguien me adsorbiera para arriba, siento un aire que me ahoga, como si me chupara mi alma 😅, supongo que en ese proceso ya es una pesadilla, ya después de eso empiezo a soñar cosas raras, siento y entre veo que me hacen cosas como, ahorcarme, Que me tiran de la cama o que me descobijan, pero soy conciente que es un sueño pero me asusta y no me gusta, y más si pasa varias veces en una noche.
Por eso hoy decidí buscar información sobre lo que me está pasando, y encontré este sitio wed.
Más aparte no quiero dormir porque siento que va a volver a pasar,hoy luche 3 veces para despertar del parálisis del sueño.
Nota: Perdón si no escribo bien tengo dislexia.
Hola. Suelo tener paralisis del sueño rn momentos de anisedad. Por lo que sé que he de tomar ciertas decisiones que podrian cambiar bmi vida. Ahora ya no me asusto de las paralisis, miro de contar hasta 3.. Aunq a veces es muy fatigante ya que lo tengo q hacer muchas veces hasta que logro regresar a un estado normal de conciencia. Y digo que no me asusto porque prefiero vivirlo como uma experiencia normal, que a veces pasa como una señal de que algo no va bien con tu vida. Como NO es un sueño, te invito a que cuando lo sufras, respires.. Aunq cueste, y poci a poco te vayas relajando, y cuenta hasta 3(las veces q haga falta) hasta que logres despertar. Mis paralisis cada vez son más largas, supongo porque ya aprovecho para buscar el significado de las «alucianciones» que estoy viviendo. Las sufro a menudo, y muchas veces tengo la sensación de 1ue muero, xo luego despierto, y en fin. Quedó como experiencia. Saludos
Yo tengo Narcolepsia es una enfermedad que hace que tenga.muchas paralisis de sueño y les puedo asegurar que lo que ven nuestros ojos no es todo en esos malos momentos e podido asegurar que hay cosas que son verdad tambien e podido ver otras dimensiones o mis familiares muertos cosas que nadie me a dicho y e podido saber sobre ellos esto es un poco rarro pero es algo que e querido compartir no solo es una simple parálisis creo que es algo más
Buenas tardes, buscando información sobre la parálisis del sueño, he dado con esta web.
Esta misma noche, he tenido una y es la primera vez que me ocurre. No he sentido miedo, la verdad pero sí que juraría haber visto la silueta de mi madre y de mi hermano, ambos fallecidos recientemente aunque con meses de diferencia. En la visión, tenía a mi hermano de pie, justo al lado de mi mesita de noche y encima mía, veía a mi madre. Además, los veía bien, con buen aspecto. Mi madre me decía «estate tranquila hija, no estás sola» y luego me despedí de ellos y se fueron.
Sé perfectamente que suena a locura pero es lo que juraría haber visto. Supongo que puede ser por el propio estrés del proceso de duelo, ambas muertes con muy pocos meses de diferencia y que aún estoy procesando, no lo sé.
Hola Rocío, gracias por compartir tu experiencia