¿En qué consiste una idea obsesiva? Si una persona desea apartar un pensamiento de su mente, es posible que lo que haga es intentar no pensar en él. La realidad es que por medio de esta estrategia es cuando podemos conseguir todo lo contrario. No imaginar un elefante rosa, por ejemplo, se convierte en una tarea complicada cuanto más importante sea apartarlo de la cabeza.
La diferencia entre estas frases: «quiero pensar en un elefante rosa» y «NO quiero pensar en un elefante rosa», está en el NO que se pone al principio de la frase. Así pues lo normal empezar a pensar, para que después se intente dejar de hacerlo. Es pensar para luego intentar no hacerlo… complicado.
¡No pienses!
A veces para tranquilizarnos podemos decirnos que no queremos pensar en cosas que nos preocupan, nos dan miedo, o simplemente nos generan algún malestar. Cuanto más importante pueda ser el “no pensar”, más probable será que nos centremos en lo opuesto a lo que nos pedimos: “no quiero pensar en que mañana es lunes y tengo mucho trabajo pendiente”, “no quiero pensar en que me digan que tengo algo malo cuando me den el resultado de la radiografía”. A veces para deshacernos de un pensamiento negativo, no basta con decirnos que no se piense en él. Puede ser necesario primero convivir con la idea para después conseguir centrar la atención en otros pensamientos o actividades que sean más productivas.
Muchas veces esta atracción por el opuesto conduce a la desesperanza y a la confusión
Puede generalizarse y aparecer en momentos en los que uno no los desea. Por ejemplo, si estamos de vacaciones disfrutando, es posible que al ser conscientes de que estamos tranquilos pueda aparecer la amenaza de estar mal. Si anteriormente se han vivido episodios de ansiedad o tristeza, es muy frecuente que aparezcan pensamientos de miedo a estar agobiado y no disfrutar de lo que se está haciendo. A partir de allí la propia impaciencia por estar ya bien, por alejarse del malestar, es suficiente para que todo se complique donde no había razón para ello. Muchas veces esta atracción por el opuesto, por lo que no queremos pensar, conduce a la desesperanza y a la confusión de quienes se ven absorbidos por esta atracción.
Cuando es muy importante conseguir algo que deseamos, nos podemos volver muy eficaces dándonos órdenes y detectando peligros y amenazas que no nos permitan conseguir aquello que deseamos. Esto es bueno hasta que se convierte en un hábito demasiado automatizado y constante.
Ejemplos de Idea obsesiva
En otras ocasiones he detallado qué es una idea obsesiva analizando ejemplos concretos: idea obsesiva sobre dañar a alguien, idea obsesiva sobre poder enloquecer, poder hacerse daño o acabar con la vida de uno mismo, o la idea obsesiva de poder ser homosexual. Si pincha sobre los enlaces podrá acceder a estos artículos y podrá leer los muchos comentarios que se han vertido sobre las experiencias de muchas personas sobre este tipo de ideas.
Hablar de miedo a estar enfermo, personalidad obsesiva, pesimismo y superstición, es en el fondo hablar de ideas obsesivas, necesidad de control y casi siempre de personalidades exigentes. Si estas características le resultan familiares no deje de pinchar en los enlaces anteriores, podrá leer con algo más de detalle en qué consisten cada una de ellas.
Cuando las ideas obsesivas se unen a rituales y compulsiones generalizados a los largo del día podemos llegar a hablar de un trastorno obsesivo compulsivo, pero en cualquier caso las ideas obsesivas no son sólo propias de este trastorno, es decir todos podemos tener ideas obsesivas sin padecer ningún trastorno psicopatológico.
.
Tratamiento de la idea obsesiva
¿Cómo se tratan las ideas obsesivas?, ¿Puedo hacer algo para que desaparezcan? Para responder a estas preguntas es necesario hacer antes mención a un par de conceptos psicológicos. Primero hay que entender la diferencia entre obsesión y compulsión: Las obsesiones son pensamientos a menudo intrusivos (aparecen sin desear tenerlos) normalmente asociados a temores que tiene la persona. Los rituales o compulsiones son acciones que una persona se siente obligada a realizar con el fin de reducir el malestar que causa una idea obsesiva («¿seguro que cerré la puerta del coche?», por ejemplo).
Las obsesiones son pensamientos a menudo intrusivos (aparecen sin desear tenerlos) normalmente asociados a temores que tiene la persona. Los rituales o compulsiones son acciones que una persona se siente obligada a realizar con el fin de reducir el malestar que causa una idea obsesiva (¿Podría hacer daño con ese cuchillo al niño?, por ejemplo).
Cualquier estrategia que nos permita convivir con nuestros temores, especialmente en los casos en los que las soluciones no dependen de nosotros, hará que no nos bloqueemos intentando no pensar. Una psicoterapia, a menudo consiste en enseñar a la persona a hacer frente a sus miedos tomando conciencia de lo que realmente puede cambiar y lo que no. el psicólogo clínico enseña a su paciente por medio de tareas y ejercicios a asumir esas limitaciones, consiguiendo que ideas como la de poder dañar a alguien, la de poder ser homosexual, y tantas otras se conviertan en lo que realmente son:en temores obsesivos, o más concretamente en ideas obsesivas como la que hablaba del elefante rosa.
Fernando Azor es director de azor & asociados.
Fernando lleva años explicando sin tecnicismos las ideas y conceptos que fundamentan la psicología actual. Hace que que la psicología sea fácil y accesible. Ofrece tareas, consejos y conocimientos de psicología que puede usarse para resolver problemas de la vida diaria. El propio Colegio oficial de psicólogos de Madrid, le otorgó un reconocimiento por su labor divulgativa de la psicología clínica en diferentes medios de comunicación. Puedes ver muchos videos divulgativos en el perfil de TikTok
