La desrealización es una sensación subjetiva. La persona percibe con extrañeza el entorno que le rodea, parece que lo ve con algo de distancia, como si hubiera un cristal por medio. Siente dificultad para integrar lo que se está oyendo, viendo o tocando. Aun cuando la persona identifica y conoce lo que está observando, le es familiar, a la par no deja de sentir extrañeza. De hecho es esta una de las razones por la que quien se siente así, tiende a asustarse más. «Si estoy en casa con mi familia, ¿por qué no soy capaz de sentirme como siempre?, ¿Estaré enfermo?, ¿Estoy perdiendo la cabeza?».
Para algunas personas la sensación de extrañeza, se convierte en algo muy amenazante al no poder encontrar una explicación razonable y carente de peligros (problemas neurológicos, tumores, pérdida del control personal, locura…). La desrealización tiene que ver con la percepción que tiene una persona de sí misma y de su entorno. Se produce la sensación de que la realidad no tiene el mismo aspecto de siempre.
La desrealización tiene que ver con la percepción que tiene una persona de sí misma y de su entorno
Alguno de mis pacientes ha intentado explicarme con sus palabras qué es lo que siente: «es como llevar un casco de buzo y estar viendo lo que ocurre pero ni oyes bien, ni lo ves como siempre», «es como que se cambiara el formato de la película. Como si se dejara de usar la cámara de siempre y de repente cambiara a una de VHS». Son solo aproximaciones racionales para describir la sensación, no siempre son vividos así, pero todos los que lo sienten coinciden en la percepción de que «todo es raro», y que se produce una «distancia extraña con todo». Por eso la sensación se le llama desrealización: la realidad se ha perdido o se ha distorsionado.
La despersonalización, es una sensación muy próxima a la desrealización, aunque tiene algunos matices. En este caso la sensación que más destaca es la de estar desconectado o separado del propio cuerpo y de los pensamientos. Existe una percepción de extrañeza hacia uno mismo. Las personas que padecen episodios de despersonalización, a veces los describen como que se observan desde fuera de su propio cuerpo o como si estuvieran dentro de un sueño.
Las causas principales de la desrealización
Cambios menores en un entorno ya conocido.
Cuando estamos acostumbrados a percibir en nuestra entorno los mismos ruidos, olores, personas… El simple hecho de que algo cambie de manera imprevista puede precipitar la sensación de incomodidad, nerviosismo, y por supuesto de extrañeza e irrealidad. Recuerdo el caso de Juan, llegó un día a la consulta y me dijo al poco de sentarse: «me siento raro, ¿has cambiado algo en la consulta?». Se sentía incómodo y no le gustaba sentirse de ese modo. Media hora más tarde se dio cuenta de que el ordenador que normalmente estaba encendido y que tenía un ventilador bastante ruidoso, estaba apagado ese día. Resultó que un cambio en las sensaciones que tenía asociadas a esa consulta fue suficiente para producir una desrealización. En esta ocasión no inició una cadena de miedos, pero el caso es que cuando se le sumaban varias situaciones parecidas aumentaba mucho la probabilidad de tener una crisis de ansiedad.
Ansiedad muy elevada y mantenida en el tiempo
La ansiedad potencia el que la mente esté más alerta. Somos más capaces de percibir sensaciones de calor o frío, de notar variaciones de luz, o de atender a sensaciones que se producen en el interior del cuerpo (propiocepción). Por esa razón es fácil que la persona acabe pasando de ser parte de la situación que vive, a ser espectadora y no protagonista de lo que está viviendo. Siente que no forma parte de lo que está ocurriendo. Esta es por sí misma la razón fundamental por la que se produce la vivencia de despersonalización.
Las personas que no se dan cuenta de su estado de alerta ante las sensaciones, no ven que cuando creen estar calmados, en realidad están muy activados o ansiosos. Le recomiendo que eche un vistazo al artículo titulado: silencio ruidoso, ilustra bastante bien esta idea.
Acontecimientos traumáticos como accidentes, violaciones…
La vivencia de un acontecimiento traumático dispara todos sistemas de alarma del organismo. Se suelen establecer conexiones muy fuertes entre las emociones negativas y los contextos en los que se produce. Cuando alguien con una de estas experiencias traumáticas se expone a una situación que le recuerda lo que vivió, puede tener una sensación de desrealización. En algunos casos se convierte en una situación insoportable, y en otros, a pesar de lo desagradable, se percibe como una manera de poner distancia y de que la situación no incomode o bloquee tanto.
Esta causa de la desrealización me recuerda a Lola. Tras haber vivido abusos sexuales durante la infancia por parte de un familiar cercano, hacía más de 40 años, al volver a la casa en la que ocurrieron parte de esos acontecimientos, se produjo de manera inmediata este fenómeno. De repente todo lo vio con distancia. Sentía angustia, pero era capaz de ver el entorno sin formar parte de él. Sentía que gracias a eso ese momento era algo más tolerable y no le desbordaba tanto. Al tiempo no podía dejar de percibir esa sensación como algo patológico, cercano a perder el control de su mente. Sentía que tenía un matiz de locura que le preocupaba que fuera a más.
Trastorno de pánico
El trastorno de pánico es un trastorno de ansiedad, por tanto lo dicho en los puntos anteriores también se puede aplicar aquí. En este caso la persona tiene diferentes sensaciones físicas: taquicardia, sudoración, náuseas… y con frecuencia también desrealización.
@azorfernando Responder a @defersadnwjsk La despersonalización hay que tratarla controlando la respiración y exponiéndose a las sensaciones de forma graduada con la ayuda de un psicólogo. #ansiedad #psicoterapia #psicologia #despersonalizacion
¿Qué hace que aumente la sensación de desrealización?
La necesidad de hacer desaparecer las sensaciones rápidamente, el deseo de chequear con frecuencia si las sensaciones siguen estando, junto con el miedo a que se cronifique, suele ser una razón muy poderosa para que el malestar crezca aún más, y todo sea más incómodo.
Desde luego no resolver las causas que precipitan este problema, hace que con el tiempo puedan ir a más.
Por último habría que insistir en que la sensación de desrealización es normal. Cualquiera puede, en algún momento de su vida experimentar algún episodio de desrealización. No es por sí misma peligrosa ni indicadora de gravedad para quien la sufre.
Psicoterapia para la desrealización
Con respecto al tratamiento, la desrealización se trata abordando las causas fisiológicas. Se ayuda al paciente a identificar cómo se produce y se le enseña a no temer el efecto físico que produce sobre él. Después se abordan las fuentes principales de ansiedad y activación que están disparando los niveles de malestar. Sobre la psicoterapia puedes leer más en el artículo sobre cómo es una psicoterapia.
Despersonalización
El trastorno de despersonalización se incluye dentro de los trastornos disociativos y se caracteriza por períodos repetidos en los que se experimenta una sensación de estar desconectado o separado del propio cuerpo y de los pensamientos. Existe una percepción de extrañeza hacia uno mismo. Las personas que padecen episodios de despersonalización, a veces los describen como que se sienten observados desde fuera de su propio cuerpo o como si estuvieran dentro de un sueño, la palabra más asociada a la despersonalización es la desrealización, o la sensación de que lo que se vive es irreal.
Las personas que tienen esta vivencia no pierden el contacto con la realidad, identifican claramente que las cosas no son como parecen. Un episodio de despersonalización puede durar desde unos pocos minutos a muchos años. La despersonalización suele ser un síntoma de otros trastornos, entre ellos el trastorno por estrés postraumático, trastorno de pánico, algunos estados depresivos y algunas manifestaciones de la epilepsia. Junto con la despersonalización podemos hablar de la desrealización. Este último fenómeno es casi idéntico a la desrealización, con el matiz de que no se produce la extrañeza solamente hacia su propio cuerpo si no hacia todo el entorno: personas, contextos…
¿Cuáles son los síntomas del trastorno de despersonalización?
La característica más representativa del trastorno de despersonalización es una percepción distorsionada del cuerpo. La persona puede sentir que es un robot o vive en un sueño. Algunas personas creen estar volviéndose locas o que están a punto de deprimirse o de iniciar algún trastorno grave. Para la mayoría de las personas, los síntomas son leves y duran poco tiempo. Para otros, puede alargarse en el tiempo afectando al funcionamiento diario.
¿Qué origina el trastorno de despersonalización?
El trastorno de despersonalización puede precipitarse como consecuencia de un acontecimiento vital estresante, como un abuso, una situación de extrema violencia, accidentes y desastres naturales, que la persona ha presenciado. La despersonalización como un trastorno aislado es muy poco frecuente.
Tratamiento de la despersonalización
Cuando acude a consulta una persona con un trastorno de despersonalización o de desrealización su preocupación principal está centrada en si habrá algún trastorno detrás de este síntoma (depresión o ansiedad por ejemplo). En la mayoría de los casos remiten los síntomas por sí solos, si persisten suelen tratarse especialmente los factores que puedan estar generando niveles de ansiedad intensa, normalmente primero desde la psicoterapia y si es necesario añadiendo algún fármaco ansiolítico que acelere la evolución positiva.
A menudo lo que mantiene la percepción de despersonalización, y también la de desrealización es la propia autobservación. Cuando la persona se siente amenazada por estas sensaciones y le parecen indicativas de alguna patología grave, hace que se centre en si están o no. Busca en qué contextos se producen o si van asociada a algún dolor o molestia. Este proceso de atención potencia todavía más las sensaciones de ansiedad, y por tanto multiplica la probabilidad de la despersonalización y la desrealización.
El psicólogo clínico trata las causas y los factores que mantienen esta sensación de extrañeza con la realidad. Aplica técnicas específicas para cada precipitante: estrés postraumático, depresión, trastorno de pánico… (puede ver con más detalle en qué consisten pinchando en los vínculos a los artículo específicos). Usa técnicas como el DACT (detección y afrontamiento de la consecuencia temida), haciendo que sea el propio paciente quien afronte y aprenda estrategias nuevas para acabar con la despersonalización.
¿Cuál es el pronóstico para el trastorno de despersonalización?
Los síntomas a menudo desaparecen por sí solos o después del tratamiento. En los casos en los que no se trata, el trastorno puede cursar con diferentes episodios a lo largo de la vida. La percepción de amenaza que cada persona tiene cuando se producen los síntomas, determina la rapidez en la mejoría con tratamiento. Hay personas que lo integran con mayor normalidad en su cotidianidad, y a penas les deja huella los episodios de despersonalización.
Otros trastornos asociados a la esfera de los trastornos disociativos son el trastorno de identidad disociativa, la amnesia disociativa y la fuga disociativa.
Fernando Azor es director de azor & asociados.
Fernando lleva años explicando sin tecnicismos las ideas y conceptos que fundamentan la psicología actual. Hace que que la psicología sea fácil y accesible. Ofrece tareas, consejos y conocimientos de psicología que puede usarse para resolver problemas de la vida diaria. El propio Colegio oficial de psicólogos de Madrid, le otorgó un reconocimiento por su labor divulgativa de la psicología clínica en diferentes medios de comunicación. Puedes ver muchos videos divulgativos en el perfil de TikTok
Buenos días Fernando, te agradecería me ayudases a saber si lo que me sucede es desrealización, dejà rêvé u otra patología, para saber qué hacer porque está empezando a ser grave.
Cuando era pequeña me pasaba 1 vez al año pero desde hace un año, me sucede prácticamente a diario. Son episodios en los que estando despierta y siendo consciente de lo que me está sucediendo, al estar haciendo cualquier tarea cotidiana (hablar, pasear, limpiar, asearme …), de repente la percibo como algo que ya he visto/soñado y se produce una crisis, que dura segundos, en la que me mareo, sufro una fuerte nausea (con abundante secreción de saliva) y siento que voy a colapsar. Cuando era pequeña, no los controlaba y llegaba a perder el conocimiento, ahora detecto que me va a suceder y consigo controlarlos. En su día me diagnosticaron epilepsia y estuve medicada con depakine 500 durante varios años. Luego llegaron a la conclusión de que eran bajadas de tensión, me retiraron la medicación y me aconsejaron terapia psicológica. Ahora no tomo nada ni voy al psicólogo pero las «crisis» se están repitiendo a diario, tengo miedo a estar sola o con mi hijo pequeño, que me suceda una, no poder controlarla, perder el conocimiento o incluso golpearme o morir. No sé si lo he explicado bien. Muchísimas gracias por tu ayuda.
Mónica, tu caso es muy complicado ya que mezcla factores emocionales y físicos asociados a la epilepsia.
Habría que intentar separar lo mejor posible las distintas causas para poder tratar de una manera bien diferenciadas tu malestar. Lo importante en esta situación, es que puedas gestionar tu alerta y preocupación por la sensaciones para que no se retroalimenten por ese proceso
Gracias por tu respuesta Fernando pero, en lo que respecta a la parte emocional, lo que me sucede es desrealización o es otra patología? Es por poder informarme lo máximo posible sobre el tema para poder explicarlo e identificarlo correctamente en consulta. Gracias!
Tendría que hacerte más preguntas para entender en detalle tu situación.
A priori lo que transmites es que tiene que ver más con la epilepsia que con los niveles de ansiedad y alerta que previamente tienes
Hola Fernando, como te decía en el primer comentario, creían que tenía epilepsia pero fue un diagnóstico equivocado. No tengo epilepsia, simplemente los médicos de por aquel entonces, no supieron cómo catalogar lo que me sucedía y lo asociaron a ella. Tiempo después, se cercioraron de que no era epilepsia, me retiraron la medicación y me derivaron a psicología. Tampoco supieron cómo llamar a lo que me pasa ni ayudarme. Es por ello que al leer el tema de la desrealización, he pensado que podía ser lo que me pasa y por eso te preguntaba si crees que es eso lo que me sucede. Si necesitas que te comente algún detalle más, no dudes en pedírmelo. Gracias!
En ese caso si sería una hipótesis razonable. Tendría que entrevistarte para ver más en detalle los síntomas y si son compatibles con este diagnóstico
Hola!!!
Luego de ingerir cannabis comencé con la despersonalización/desrealozacion. Esto me ha durado al rededor de un mes y justo con ello al sentirme tan irreal aveces tengo pensamientos extraños sobre el comportamiento, la naturaleza y hasta la misma humanidad. Me hago preguntas existenciales, aveces siento que me volveré loca… esto es parte de eso? Es normal tener esos pensamientos al estar disociado?
Así es! Al haber tenido sensaciones extrañas derivadas del cannabis, te auto observas, analizas, y evalúas la sensaciones, facilitando la sensación de extrañeza
Hola buenas, es posible sentir esa desconexión durante todo el día?. Te comento mi experiencia: El pasado verano tuve ansiedad y padecí bastantes síntomas relacionados con ello (como episodios de desrealización, globo faríngeo, insomnio). Cuando empecé las clases, aunque algunos de ellos desaparecieron, me sentía muy cansado habitualmente (por mucho que durmiese), lo que me dificultaba mucho estudiar. Dado que los estudios son una parte fundamental de mi vida y como en ese momento mi rendimiento era mas bajo de lo habitual, me empecé a obsesionar bastante con ello (analizaba constantemente como me sentía, si estaba cansado o no, como imaginaba lo que estaba estudiando, si lo hacia como siempre…) Ahora mismo, el cansancio no es tal, pero si que es verdad que desde hace tres meses aproximadamente y aunque sea consciente de ello siento una leve pero constante desconexión con mi entorno (prácticamente desde que me levanto pese a saber donde me encuentro, estoy imaginándome otros lugares y por lo tanto costosamente consigo concentrarme). Al ser tan lucidas esas imaginaciones/visualizaciones, es como si no me encontrara plenamente en el lugar presente.
Antes me ocurría mas cuando estudiaba pero ahora me afecta en los demás ámbitos de la vida también. Me ocurre de una manera tan natural y espontanea que a veces me pregunto si se habrá cronificado o es algo mas grave que desrealización. Por eso te pregunto.
Un saludo.
Hola Iker, cuando la sensación de des realización se vive con mucha amenaza, lo normal es que estemos chequeando todo el tiempo si está presente o no.
Esto puede hacer que durante días semanas o meses, nos podamos sentir de fondo siempre con alerta y miedo a esta sensación.
Piensa que la clave para el tratamiento, y reducción de la desrealización, tiene que ver con la exigencia y necesidad de control. Nosotros en terapia siempre abordamos esa parte, además de ayudar a calmarse por medio de ejercicios que reduce la sensación de amenaza. Echa un vistazo a esta lista de tiktok: https://vm.tiktok.com/ZMYmMGsQ5/
Buenas noches una consulta, siempre veo esa cara de un chico, tambien veo que pasa por mi lado con diferente color de casaca, pero no hay ese chico. me puede ayudar.
La ansiedad podría definirse como un estado de alerta, y de búsqueda constante de soluciones.
Activa en el organismo a nivel físico y emocional manteniendo la alarma encendida durante más o menos tiempo según sea la amenaza que nos preocupe.
La sensación de mareo se potencia por el estado de alerta y, a veces es difícil poder determinar si es el huevo o la gallina… En cualquier caso la solución sigue siendo la misma: aprender a reducir el nivel de alerta, conviviendo mejor con lo que no controlamos.
Esta es una tarea que puedes hacer sola, pero a veces es necesario recibir ayuda por medio de psicoterapia
Hola, sí. Una pregunta. Últimamente he vivido estrés,tristeza y miedo constante. Me enfermé ayer con una fiebre fuerte y desde anoche hasta hoy he sentido todas las sensaciones descritas aquí. Al principip pensé y me dijo mi madre que era por la fiebre pero ya se fue y sigo sintiéndome así. Siento lo que toco, el sabor de las comidas y lo que veo y escucho pero no siento estas sensaciones propias y tengo la necesidad constante de asegurarme que estoy con vida. Toco las texturas constantemente para ver si verdaderamente las estoy tocando y siento todo como si estuviera viendo una película de mi mismo. Tengo momentos en los que no me siento así pero esos momentos los provoco causandome daño porque es la única forma de saber que sigo vivo. Siento el dolor y las sensaciones intensas pero no las cotidianas, tengo miedo de no funcionar como una persona de nuevo. Quiero dejar de sentirme como un espectador pero no puedo eliminar las sencaciones de tristeza, dolor y miedo, eso no está bajo mi control.
Hola me llamo yael tengo 18 años yo llevo un año con la sensación de que estoy como drogado todo el dia y no se me quita lo vivo asi todos los dias
Tambien me acompaña esa sensacion con pensamientos sobre mi existencia como por ejemplo ¿que soy? ¿a que vine a este mundo? ¿estoy aqui realmente? ¿Existira dios?
y esto me frustra mucho ya que no puedo darle respuesta
Tambien tengo pensamientos y estos son los que mas me agobian de hacerle daño a mi familia o volverme loco y hacerles daño al igual estos pensamientos me acompañan todos los dias junto con la sensacion de que estoy como drogado y siento que con cualquier enojo o algo asi voy a cometerlo y no quiero me angustia mucho esto
Espero me pueda ayudar doctor un saludo 🙂
Hola
Llevo años que este tipo de persepciones de irrealidad y despersonalización. Me asusta mucho que me han venido pensamientos delirantes
Cómo seré el único que puede mirar. Me siento como si estuviera solo en el mundo y nada fuera real . Me llegan pensamientos cuestionables sobre lo que miro el entorno mi familia etc ..
Mi pregunta es
Está condición podrá a uno perder el juicio de la realidad? Porque las sensaciones se hacen muy fuertes y los siento tan reales
Que ya pienso que enloquecí
Hola Daniel creo que si lees estos artículos tendrás una buena respuesta tu pregunta. Miedo a enloquecer, idea obsesiva
En epoca de colegio me pelee con un compañero y era como estar flotando bajo el agua, lo estaba ahorcando pero no sentía tensión en mis manos, podía escuchar a mi compañera gritando «separenlos» pero era una voz muy lejana, es como si me viera en tercera persona. Luego de eso ya no tuve esa experiencia pero 5 años después estoy consultando por apatía o anedonia con un psicologo.
Mi sobrino de 15 años, inició olvidando cosas,desde los 10 años, hace unos días con la mirada perdida, luego se elevó en el aire, se paralizó como si estuviera inconsciente, lo hospitalizaron y cuando despertó comenzó a decir que el altísimo estaba enojado porque un familiar jugó la quija, que estaba enojado y que el ya había liberado a su familia. Hoy permanece mucho tiempo dormido, a fuerzas se levanta a comer, y es como si tuviera sueño, y sigue con la mirada perdida. En el hospital descartaron drogas o problemas en su cerebro, le hicieron tomografía. Usted que opinión puede darme, para buscar ayuda profesional.
Hola Carmita, yo creo que deben evaluarlo un neurólogo y un psiquiatra.
En este caso no es una desrealización. Puede haber algún trastorno neurológico o enfermedad mental que esté debutando en este momento.
Muy interesante lo que se ha publicado
Voy a decir mi opinión personal espero no respecto a la desrealizacion
Yo desde que pequeño padezco de ese síntoma yo cuando veo a las personas puedo verlas como seres vacíos ligados hacia una gran masa de oscuridad y puedo observarme ami mismo todo el tiempo muchas veces da la sensación de que uno no posee un alma pero es todo lo contrario por fin entendí que como humanos el cuerpo físico no lo es todo también está el alma por eso tenemos la sensación de sentirnos tan profundo como el océano y para terminar como dice el avatar una vez tocamos fondos nos abrimos a los más grandes cambios hermanos o hermanas así si siente. Lo mismo que yo no están locos ni nada simplemente no están sujetos a esta realidad al parecer podemos percibirnos en otro estado pero si la psicología que se necesita tratamiento quien soy yo juzgar buena luna
Hace unos años fui al cine y al salir de repente empece a ver en blanco y negro y pasaban cosas que no estaban pasando en realidad, desde ese momento empece a sentirme muy rara, veía raro y sentía raro, como si estuviera en coma.Cada vez que salía del cine me volvía a pasar lo mismo y después me pasaba aun que ya no fuera al cine no se si puede ser por esto
podría tener que ver… no estaría mal pedirle a tu medico de familia que te hago un estudio general de tu estado para descartar otras cuestiones médicas
Tengo 27 años y desde pequeña sufro de desrealizacion,yo miro a mi alrededor y tengo la sensación de que no estoy aquí 100×100, cómo que es todo un sueño,algo extraño y lo tengo fijo. Ya como que me he medio acostumbrado pero aveces es qué me molesta estar así y me da miedo por ejemplo estar sola por la calle y pierda el conocimiento no sé… Creo que es qué nací así..
Doctor estoy pasando por un mal momento 😢😢 cuando estoy comiendo uno de repente mi corazón palpita y me falta aire y me da mareos into salir del lugar con miedo empiezo y olvidar ese momento… Y nada. Asta la multitud de gentes igual me pasa ya no se q hacer solo día a día esty llorando con el temor q me pase de nuevo… Es una sensación q no se cómo esplicale….😭😭 Estos síntomas lo tengo ya dos meses. Estos últimos días esty empeorando más. .😢😢😢
Interesante
Hola, Hasta cierto punto siempre creí que era normal, para mi un día a día era olvidar o bloquear todo tipo de sentimientos o emociones negativas, hay veces que no recuerdo todo que paso en un mes o meses, al principio pensé que era normal, pero me di cuenta que las personas me decían bipolar, o me saludaban y no las reconocía, también tengo esa sensación de desrealizacion, a veces tengo dolores o puedo sentir mi cerebro hinchado, sensaciones que no puedo describir como si algo hubiera en mi o en mi entorno o no lo sé, se siente pesado pero suave y al mismo tiempo liviano pero deforme, hay veces que no sé si estoy despierta o dormida, por que la vista no es clara, todo se mueve extraño todo se vuelve ilógico y me siento como si estuviera dentro del robot, en otras ocasiones puedo ver imágenes de que me he bañado pero no puedo recordar la sensación de que realmente lo hice, entre otras actividades, como si otra persona lo hiciera pero solo tengo las imágenes en mi cabeza, no tener el recuerdo o sensación de que lo hice, y eso en horas, por otro lado hay veces donde si no recuerdo lo que hice,solo reaccionó y estoy haciendo algo que es ajeno a mi, incluso veo y hago cosas que no haría, dicen que me contradigo o que cambio de humor muy drásticamente y las personas a veces me preguntan que está pasando por qué no entienden por qué derrepente parece que me hablan y yo solo no reacciono, solo puedo decir que todo está bien pero no recuerdo haberme sentido anormal, también no se lo que se siente tener empatia, ni me duele ni me interesa o me llama la atención el sufrimiento o dolor de las personas, ni siquiera el de mi familia, a veces solo finjo interés pero las observo y solo quisiera decirles que yo que puedo hacer, por qué no me interesa, a veces quisiera provocarles más dolor cuando me lo dicen. No siempre es así pero también siento placer por mi propio dolor eso le da sentido a todo lo qué pasa en la realidad, es como si encontrara todo esto sin sentido, pero no quiero morir y no por que le tema, no tengo miedo a morir, no estoy lista para dejar de existir, por qué se lo que se siente, a veces siento como si todo esto fuese falso, a Caso esto es lo que llamas después de la muerte y ya morí pero no me di cuenta, pero cuando hay dolor de por medio se que todo tiene sentido por qué el dolor es real por qué no l dolor hace interesante y me hace sentir algo y aunque sea insoportable me ayuda a no perder la cabeza, no lo sé, toda mi vida me he pensado normal pero no he conocido a nadie con quien pueda hablar y pensar que coincidimos, eso me da flojera, pienso que las personas no pueden ver más allá, que ellos no entienden nada, por eso prefiero estar sola y jugar sudoku.
Hola Dr
Tengo 21 años y hoy debo decir que me sentí identificada con varias cosas, se siente horrible no poder disfrutar de momentos especiales o de aventuras, diversión porque siento que estoy en un sueño y saber que otros lo disfrutan de verdad y yo no, me ha pasado muy poco que me pregunto si de verdad mis pdres son ellos es como si por un momento no los conociera, el 75% del tiempo creo que estoy en un sueño y aveces me pueden pellizcar o pegar y no siento dolor, y aveces tengo sensaciones de desmayo solo por el hecho de pensar que estoy en un sueño
Ojalá pudiera dejar de sentirme así y disfrutar de estar viva 🙁
Muchas gracias por este post!!
Bendiciones Dr saludos.
Hola doctor tengo 16 años y decidí investigar sobre esto que me está pasando y lo vi en esta página y vi los otros comentarios y las personas que les pasa me identifique mucho con lo que dijeron mi nombre es francheska Guevara y bueno .
Y bueno yo derepente estoy bien y aveces me preguntó quién? Soy de dónde vengo ? Si mi espíritu existe o no me empiezo a preguntar muchas cosas de como por qué esto es así por qué la forma de nuestra casa es como es y me siento muy rara es horrible aveces siento que estoy en mi cuerpo pero como si no soy yo o el cuerpo en el que estoy no es mío siento , miedo aveces también me estreso mucho aveces siento que pienso pero no soy yo o es como si el cuerpo donde estoy es tipo una mayoneta y como si es algo raro osea digo por que la mano es así es horrible la verdad es que no se cómo explicar eso y me pasa si me pongo a pensar mucho cuando tengo mucho estrés con las tareas siento que el tiempo no me alcanza para nada que soy inútil que nunca voy a lograr lo que quiero y me empiezo a preguntar que hare después que salga del liceo , es como si mi vida no tuviera rumbo si simplemente viviera por vivir aveces me da miedo salir a comprar al centro o salir a la calle no se que es esto pero es horrible la sensación!
Hola tengo 23 años, ya me encuentro trabajando pero este «trastorno de despersonalización » aun sigue en mi desde que tenia 8 años, recuerdo que sufrí una gripe muy severa que me dejo en cama por semanas, desde aquel entonces es cuando empecé a sentir que estoy en un sueño , literalmente me siento en un sueño, puedo ver tocar oler todo pero no puedo percibir que realmente lo estoy haciendo, veo mis manos y toco mi rostro pero siento que no soy yo quien esta dentro de mi. es algo que me acostumbre a sentir desde aquel entonces ( aprendí a vivir con ello).
Daria todo por recuperar «mi ser» de volver a sentir mi realidad de » despertarme de este sueño » y empezar a vivir, no me va mal en mi vida pero siento que lo estoy viviendo en control automatico. jaja suena gracioso pero siento que soy un robot en control automatico. me gustaria algo de ayuda o algun consejo. saludos
He experimentado sensaciones extrañas, especialmente al estar en un lugar nuevo o tocar algo nuevo sin sentir que hay otra persona cerca, solo soy yo con ese objeto o en ese lugar, la sensación es como pequeños choques en mi cabeza , me aturde un poco, afecta muy ligeramente mi visión, como si no fuera yo la que lo hace, pero si sé que soy yo, por lo usual dura solo unos segundos y no sé si es a causa del trastorno de despersonalización, puede ser algo normal, a veces me pasa más de una vez en la misma situación
Hola, realmente al leer cada caso, siento que no estoy sola y que no me pasa solo a mí
estuve investigando un poco a raíz de unos pequeños mareos que a veces duraba unos dias, hasta que se volvió permanente
Debido a los mareos, a diario siento como si mi cuerpo estuviese actuando solo, como si se manejara de manera automática, tengo miedo de caminar por las calles porque siento que me voy a caer con algún objeto que no vea
Cuando interactuó con otras personas siento que no les presto atención o los escucho muy lejos, y a veces hasta solo veo los movimientos de los labios, es un sensación muy rara de explicar
Al inicio creí que solo era por no dormir las 8 hrs completas, pero no, esto es a diario, desde que inicia el día
¿Que puedo hacer Doctor?
Es realmente frustrante no ser y no dar el 100% al trabajo y a la universidad
Hola Ximena, te recomiendo que inicies una psicoterapia. Hoy los síntomas son incómodos pero tienes que verlos como una señal que te indica que el modo en le que te enfrentas al día a día, te está agitando más de lo necesario. Es bueno que aprendas a gestionar la ansiedad y que el miedo no se adueñe de ti. Por medio de una psicoterapia podrás entender mejor lo que tienes que hacer para reducir tu malestar. Echa un vistazo a estos enlaces: psicoterapia, pautas y tareas.
Hola.
Yo he pasado varias veces por las siguientes situaciones: de la nada siento que todo es extraño y no me agrada. Desconozco mi realidad y no me gusta.
Otras veces he sentido que me achico y me siento pequeña y mi realidad es más grande.
Otras veces despierto y se produce una sentimiento muy intenso de desolación y soledad. Es tan grande que se hace insoportable. Esto solo dura unos minutos.
Y también, otras veces, al despertar, empieso a sentir una sensación en el estómago, como si tuviera una gran preocupación y aunque no tengo ninguna preocupación importante y lo reflexiono no pasa y mi estómago reacciona como si estuviera muy, muy preocupada o asustada.
Y por último le cuento que por un tiempo sufrí parálisis espontáneas en algún miembro o todo mi cuerpo y a veces tenía convulsiones. Estuve en terapia con un siquiatra, puntualmente por esto, (trastorno conversivo) pero no sirvió de nada. Un día un siquiatra se asustó mucho, cuando me dió una crisis y dejé de asistir y poco a poco fue pasando.
Ahora solo me queda de ésto, como una sensación extraña que recorre mis músculos y se tensan y si alguien me rosa o mueve mis brazos o piernas, o me golpeo un músculo o solo me imagino algo así, todos mis músculos se tensan y mi cuerpo se retuerse.
Qué me dice? Que me aconseja?
Gracias por su atención.
Hola Ruth, la ansiedad puede generarse por diferentes causas: incertidumbres, necesidad de perfeccionismo, exigencias…pero también como consecuencia del propio miedo a tener ansiedad y sus diferentes manifestaciones: taquicardias, mareos, desrealización… Son síntomas que fácilmente se asocian a infarto, enfermedades neurológicas, o miedo a enloquecer.
A veces el propio síntoma es el que hace que se mantenga el bloqueo y el malestar.
No descartes solicitar ayuda para tratar estos síntomas si es tu caso
Tengo 12 años no se si otra cosa pero cada es que hablo siento que estoy en segundo plano no e vivido nada traumantico simplemente e estado casi 2 años sin abar sin nadie que no sea mi familia estamos en cuarentena y no se que hacer lo siento una que otra vez
Hola Fernando, gracias por tu articulo.
Llegué a esta pagina tratando de ponerle nombre a algunas sensaciones pero incluso así, no estoy seguro que lo mío tenga que ver con desrealización/despersonalización. Tengo un TOC «puro» o mental con el que he convivido durante años. Hice Cognitivo-Conductual en el pasado y considero que tengo algunos recursos para gestionarlo. Pero el año pasado, en un contexto de cambios a nivel personal/laboral/pandemia mis niveles de ansiedad/stress crecieron y se cronificaron bastante.
Empecé entonces con una sensación en relación al paso del tiempo, que es por momentos como estar atrapado en un eterno presente, haciendome preguntas sobre el pasado o el futuro o la naturaleza del tiempo y como funciona. Y cierta sensación de no estar «conectado»/»enganchado» con lo que estoy viviendo en ocasiones. También me pasó no «sentirme yo». Perder aspectos de mi personalidad, tener dificultad para concentrarme, hacer memoria, o no tener la velocidad/lucidez mental que solía tener ni los recursos cognitivos que me ayudaban a «destacarme» por encima de la media.
Estas sensaciones se asemejan a despersonalización? Leí que hay gente que cronifica estas sensaciones de por vida. Alcanza con dejarme estar, aceptar y no resistir las sensaciones para evitar obsesionarme y «volver a sentirme normal»?
Te agradezco de antemano tu recomendación y tu expertise en el tema.
Saludos.
Hola FeZ, La desrealización es una manera más de dar salida a la ansiedad. Es un síntoma de lo activado que uno se encuentra por dentro. Estas sensaciones pueden gnerarse por la ansiedad del día a día, por hechos puntuales, pero también debido a lo incómoda que es la propia sensación. Es fácil autobservarse y chequear si está o no, y el grado en el que te incomoda. La razón por la que se hace fuerte la desrealización es por el propio miedo a que no te deje hacer una vida calmada… Cuanto más te esfuerzas por combatirla más la alimentas. Si es tu caso te animo a que convivas con ella y pelees poco para que desaparezca. En el artículo: Qué es una idea obsesiva, se describe también este tipo de ideas.
Hola doctor! Para resumidas cuentas todo lo que han descrito acá yo lo siento. Para ser más específico creo que lo que siento es más desrealizacion que despersonalización lo que me ha llevado a tener ataques de pánico. Estas ideas obsesivas que se mezclan con una crisis existencial de sentirme raro dentro de la vida misma es lo que me genera ansiedad.
Me causo más angustia leer que en una respuesta usted dice que puede llegar a ser crónica y que nunca desaparezca.
Debi deducir que he tenido ataques de pánico en varias locaciones a lo largo de 14 años y muchas veces me he sentido así pero luego vuelvo a sentirme normal
Hola Santiago, puede cronificarse si no se le aplica ningún tratamiento. NO dejes de leer sobre el tratamiento en este enlace: herramienta de tratamiento del pánico, hay muchos ejercicios que te van a ayudar a resolverlo.
Hola me llamo Aldana,yo empecé con ataques de pánico(tenía pánico a morir) y ansiedad. Me medicaron con excitalopram, empecé a tomarlo y me cuesta dormir,me levanto a la madrugada con una sensación de sofoco,y me quedo en la cama pidiéndole a Dios que me dé fuerzas,quiero volver a ser yo,a sonreír..
Ayer fue raro,me sentía rara.
decidi ir a la plaza con mi hijo,y de un momento al otro se me pasó por la cabeza,y si me vuelvo loca?? Y si los lastimo sin querer?? Y me dio muchísimo miedo,porque yo sé que soy incapaz de hacerles algo,pero es como que me siento que no soy yo. Y me asusto. Es normal??
Es normal en el caso en el que tu vivencia sea tan amenazante. Te adjunto varios artículos para que puedas entender mejor lo que te ocurre: miedo a volverse loco, idea obsesiva, técnica de detección y afrontamiento de la consecuencia temida, y por supuesto puedes acceder al botón del pánico y otras guías de tratamiento gratuito en este enlace: https://psicologodecabecera.com/herramientas-web-psicoterapia
Siento que he perdido las capacidades de hacer las cosas para salir adelante tengo la voluntad la desicion de hacerlo sin rendirme pero algo me atrapa que me no me permite que salga como yo lo espero y eso afecta mi relación mi trabajo y eso que soy de las personas que he logrado y estoy consiente que he podido hacer las cosas aprendido cosas cuando me siento segura me sale bien pero cuando pierdo la inseguridad me ataca por completo y ya nada me sale como lo pensaba he tenido también fracasos al que te diga tu pareja que no le echo ganas pero como puedo combatir el miedo a fracasar mi propósitos de la vida son salir adelante y hacer lo posible por estar con mi pareja hasta el final se siente feo sentir inseguridad de uno mismo al hacer las cosas cuando me sale mal me siento inútil me deprimo y trato de aguantarme y no llorar ir superando todo esto como adulta que no se echa para atrás y sigue adelante pero aun me sigue afectando es incómodo me siento muy mal por dentro que tengo suspirar para ir calmandome como un dolor interno que no se ha ido La Paz me hace sentirme mejor la seguridad me ayuda un buen cuando la tengo y al miedo a que regrese y salga mal todo si me podría aconsejar se lo agradecería mucho
Hola muy buenas,espero y me ayuden,llevo ya casi un mes que me siento raro la verdad es como que estoy normal y de repente me siento como que no soy yo y empiezo a ver a todos lados por qué no sé, noto mi habitación extraña aunque se que todo está bien, es como que también estuviera medio mareado pero sin vértigo además siento que veo cualquier cosa y es como si viera esa cosa pero con distancia.. esto dura aproximadamente como 1 minuto y no se que pueda ser y eso me pone aún más nervioso y con ansiedad.. me empieza a dar taquicardia y me pongo nervioso al final.. Aceves siento como que si le faltará oxígeno a cerebro también y bueno.. me gustaría saber que es..
Hola Alan, la verdad es que lo que cuentas es muy compatible con lo que detallo en el artículo. Valora tu ansiedad. Echa un vistazo a un artículo sobre la calma ansiosa, o estar bien pero con ansiedad.
Hola doctor. ¿Como se encuentra? Quisiera comentarle lo que me sucede: desde hace muchos años (a veces con frecuencia y otras no tanto) he tenido extrañas sensaciones con reconocer que soy esta Primera Persona y nada más, es decir, que jamás tendré la oportunidad de verme desde afuera, como si fuese un cuerpo sin cabeza o una cámara o sólo un par de ojos que flotan. Y yo sé que todas las personas del mundo no se pueden mirar desde otra perspectiva, que todos ven desde la misma que yo. A veces cuando me veo en el espejo y veo que soy un cuerpo como los demas y tengo todas las partes iguales y en su lugar no logra, de todas formas, calmar esa sensación. Espero pueda contestarme doctor y muchas gracias.
Hola Nicolás, has tomado conciencia de una realidad, nunca podrás verte desde fuera de ti. El problemas, no es que no puedas, sino que acabas de generar sin quererlo la sensación de estar atrapado. No puedes hacer algo que por mucho que lo deseas no puedes cambiar. Por el momento se está generando en ti un nivel de ansiedad por estar atrapado en esta realidad. Es muy sencillo generar sensaciones de alerta y preocupación que es lógico que te lleven también a la desrealización.
Digamos que hay poco diferencia entre estar atrapado en un ascensor, querer salir y no poder, y lo que tú describes. Al fin y al cabo lo que pasa es que no puedes salir de la sensación que tienes. Si echas un vistazo a este artículo sobre la agorafobia verás que tiene muchas conexiones con tu malestar. El malestar que tu sufres es aparentemente más abstracto pero tiene la misma naturaleza.
Te animo a que empieces una psicoterapia cognitivo-conductual con un psicólogo de tu confianza. Este tipo de ideas son propias de la personalidad obsesiva. No tienen que implicar una gravedad especial, pero es necesario trabajarlo para que no vayan a más con el tiempo. Echa un vistazo también al artículo qué es una idea obsesiva
Saludos!
Hola doctor. Desde muy chica digamos desde que tengo memoria me suele pasar a la noche que siento que todo es grande y yo pequeña y como si un dedo me aplastara..es un momento feo tambien siento que mi cabeza esta siendo aplastada…si me relajo se me pasa pero si me asusto continua. Tambien me pasa que alguien me hablaba ejemplo mi papa y yo lo veia lejos muy lejos y no entendía aunque escuchaba. Todo me pasa desde siempre pero no todos los dias claro esta. Hoy me pasaron ambas cosas…mi pareja me hablaba y lo veia lejos pero a la vez con la cabeza grande…no entendía la situacion. Luego al acostarme a dormir senti que todo era grande y una presion en la cabeza y esa imagen de un dedo que me iba a aplastar pero mis dedos los veia pequeños. Ea este trastorno?
Hola Sabrina, hay tantas percepciones de desrealización, como personas que lo padecen. En este artículo he intentado describir algunas frecuentes, pero desde luego la tuya es muy propia de la desrealización.
Hola, me llamo Miranda, tengo 19 años y al leer este artículo me dio la necesidad de encontrar una pequeña respuesta a mi sentir, tengo un novio el cual es una persona dulce y callada, hemos tenido varías peleas pero nada fuertes en realidad, mi duda aquí es saber si lo que tengo es algún tipo de despersonalización porque últimamente me siento tan agobiada porque tengo miedo de que el cambie y de que no sea como cuando lo conocí siempre le hablo de mi sentir y me dice que no ha cambiado, pero yo siento que sí y me hace sentir muy triste, siento que no me ama como antes pero no es verdad, me ha demostrado que si me ama pero no se porque aún no le creo,si en el fondo sé que si me ama …. estoy angustiada de que mi miedo destruya mi relación con el, son sólo pequeños detalles los que ha cambiado pero esos pequeños detalles me están matando
Hola Miranda, lo que sientes es Ansiedad. Efectivamente cuando queremos tener una certeza sobre algo y no llega, podemos generar sensaciones propias de la despersonalización. Es incómoda y por sí sola se puede convertir en otro modo de estar preocupado sobre el desenlace o las consecuencias que pueden precipitarse por estas sensaciones. Te recomiendo que eches un vistazo a un artículo llamado técnica de detección y afrontamiento de la consecuencia temida, es algo más largo que otros artículos pero puedes utilizarlo para afrontar y empezar a resolver este malestar que sientes… Ya me dirás
Hola doctor, me gustaría contarte lo que me está sucediendo. Bueno el viernes a la noche sentía mucha tristeza y estaba llorando en mi habitación. Luego empecé a sentirme extraña, no le di bola y me acosté a dormir. El día sábado era la fiesta de navidad y se ocurrió fumar marihuana. Lo fume y me sentí genial (lo que quería era un poco de felicidad y tranquilidad). Después el día domingo me despierto y me viene la tristeza de nuevo; fume otra vez y me sentía diferente no como el día sábado. Me sentía mareada y pensativa, pensé todo lo que me pasó en la vida, luego me dormí. Cuando me levanto empecé a ver un poco borroso y como que mi casa no era mi casa. El día lunes me sentí igual pero esta vez me asusté muchísimo y sentía que estaba drogada todavía. El día martes sería hoy me siento igual siento que todo esto es un sueño y pienso que no es real. Vi a mi familia hoy y no siento sentimientos hacia ellos, no me causa risa nada, nada me genera felicidad. Y la estoy pasando muy mal. Me pellizco y no despierto siento que estoy atrapada acá, he llegado a morderme y no siento dolor. Me asusta mucho como me siento y me da vergüenza a la vez contarle a los demás. Necesito ayuda por favor.
Como ves Malena, la de realización es muy incómoda, y se alimenta de la necesidad de que desaparezca, una vez percibimos que es amenazante.
Te voy a dejar una lista de vídeos de nuestro canal de tiktok para que le eches un vistazo: https://vm.tiktok.com/ZMYmMGsQ5/
hola mi nombre es Jorge Steven y tengo 15 años y hace un mes y medio falleció mi padre y bueno desde el día que lo enterraron se me bajo la presión y desde ese día empecé a sentir las sensaciones de Derealización pero cuando ago. cosas como oficios de hogar se me olvida por cortos tiempos pero lo siento constantemente y me da mucho miedo y quisiera saber si la puedo tratar por mi propia cuenta ya que el colegio me quita mucho tiempo y estuve hablando con una psicóloga y me dijo que es porque estoy de duelo y eso es un proceso largo y triste
Hola, tengo 20 años y desde los 19 me empezó a pasar que me sentía rara por momentos y sentía que estaba en un sueño o como si estuviera ebria, esos momentos duraban como menos de un minuto pero me he dado cuenta que me pasa cuando la iluminación del lugar es excesiva. La verdad me da miedo que me pase esta situación en algún momento importante. Debería tratarme ?
Hola Cristina, tus sensaciones son un síntoma de ansiedad, además han despertado el miedo a que puedan parecer en contextos en los que no desearíais que lo hicieran. Yo creo que tratarlo ahora te puede ayudar a no estar peor después. Te puedes fortalecer y evitarás ansiedades innecesarias posteriormente.
Hola, a mi me pasa algo muy similar y sobretodo en la noche con la luz de los focos pero ademas me siento asi todo el dia, como un poco ebrio.
Tu como vas ?
No creo que haya palabra para describir lo que llevo años sintiendo y tratando de explicar, todo comenzó con un ataque de pánico extremo el cual considero la causa de todo esto, estaba sentado solo en la sala de mi casa y de repente empecé a tener la sensación de que mi casa se me venía en sima, escuché ruidos extraños como de escombros rompiéndose y estaba 100% de que me aplastaría en cuestión de milisegundos, pero no pasaba nada, sin embargo la sensación de catástrofe eminente no desaparecía, lo sentía no pasaba nada y se repetía otra vez casándome un pánico tan extremo que keria simplemente dejar de existir, esta sensación duro al rededor de 30 minutos un infierno literal, luego de esto viví situación de contextos diferentes pero todas causandome el mismo efecto de agonía, soy una persona que yo mismo describo como radical mis pensamientos siempre llegan hasta el final incluso sabiendo que esos pensamientos solo van a causar otros ataques de pánico o directamente la muerte, aunque ya voy claro de que esto no es tan verídico como pensaba en algún momento de mi vida..aveces siento que todos mis pensamientos ya estaban pensados o sea que ninguno es nuevo, algo así como que lo que estoy pensando hoy siempre estuvo en mi cabeza desde siempre, esto me causa mucha intriga y terminó dejándome llevar por este pensamiento que siempre me crea sensación de despersonalización y a consecuencia ataques de pánico , existe alguna probabilidad de que esto que me pasa pueda ser bueno o pueda ser útil para algo?? La capacidad deductiva y de razonamiento de mi cerebro me lleva a un infinito de posibilidades siempre por lo cual nunca llegó a afirmar nada ni sikiera esto, lo cual me hace estar en desacuerdo con todo lo que piensan los demás literalmente todo…..pido disculpas por tomar este comentario como un terapia para mi mismo , de el mismo modo si tienen forma de ayudarme y acercarme más a entender a las demás personas y sobre todo llegar a las bases de mi propia consciencia sería para mí una ayuda invaluable
Yo tengo mucho miedo no se quien soy ni como leo escribo y entiendo no se nada cuando me hablan siento que no entiendo solo quiero dormir porque apenas abro los ojos y veo me da miedo por que no se quien soy ni cómo llege al mundo cuando veo algo de la casa siento que no reconozco nada pero a la vez miro fijó y lloro por que tengo miedo aserme daño a mi misma cuando me toco me siento pero pareciera que no siento no se siento como que estoy en coma y el cuerpo se mueve por si solo cuando me veo a un espejo no me reconozco y me toco a mi misma y me pregunto que es lo que siento y como respiró
Hola María Rosas, la ansiedad es muy intensa cuando nos observamos e intentamos entender cada sentimiento y cada razón por la que nos sentimos de un modo determinado. Digamos que hacemos que nuestro cerebro colapse. El problema es que este bloqueo, aún intensifica más la sensación de malestar que tenemos. Creo que te pueden ayudar estos artículos: técnica DACT, idea obsesiva, silencio ruidoso, sindrome de holanda
Hola. Hace aproximadamente 1 mes y poco tuve un episodio fuerte de desrealización en el que me cuestionaba si me estaba volviendo loco. Encadené eso con una racha de malestares estomacales, cefáleas, etc. que me impidieron hacer vida normal. Hoy por hoy, llevo poco más de una semana sintiéndome raro, como viendo mi entorno sin sentido y hago las cosas sin ánimo sabiendo que están ocurriendo así. Soy incapaz de hacer algo sin desconcentrarme y es como si del 100% de mis sentidos, ahora esté aprovechando un 50%. Además, la propia situación de incertidumbre me genera malestar y tristeza por no saber si podré volver a hacer mi vida como antes. Es un bucle y me encantaría poder salir. Un saludo.
Hola doctor …hace un mes y medio estuve con muchísima ansiedad . Tanto que no podía concentrarme solo con taticardia y pensando en el problema que tenía …el problema se solucionó …pero no mi ansiedad …y ataques de pánico …empeze primero con obsesionarme con la rutina y pensar que todos los días ivan a ser iguales eso me generaba tanta ansiedad que no podía.hacer mi vida normal ..solo pensaba en eso …después empezé a ratos a tener la sensación de que nada era real …como.aue veía todo atraves de un cristal ..borroso ..yo sin ganas de nada . Eso me generó.muchisima más ansiedad ..me daba miedo.no.volver a sentirme yo misma …estuve así como una semana ..si salía a la calle me mareaba y caundo me ablaba la gente era como que estaba en un túnel y todo alrededor se nublaba ..ni siquiera podía concentrarme en la.conversacion …gracias a dios y a mi esfuerzo ..todas esas sensaciones pasaron ..controlo mi ansiedad ..me dan ataques de pánico en cualquier sitio pero me dura 3 minutos y todo vuelve a la normalidad …me siento yo misma de nuevo..y veo todo normal como.yo.era antes de mi ansiedad …pero ahora lo que me pasa es que mi.mente todo el día está pensando si en verdad esas sensaciones no eran producto de la ansiedad ..sino que esa sensación de irrealidad era cierta y nada es real …mi mente piensa que alomejor es un sueño lo que estoi viviendo …es como que después de esa semana.de irrealidad me a quedado.nucho temor en mi mente y ahora pienso que alomejor esas sensaciones eran ciertas y nada es real ….no me pasa a todas horas … normalmente hago mi vida normal me vienen esos pensamientos pero los.ignoro y sigo a lo mío pero sí que hay algún rato en el que lo pienso.y me da auténtico.terror ..nose que hacer …creo que la desrealicacion se fue ..solo.me duro una semana.que se me hicieron años..pero.ahora tengo ese miedo ..gracias y espero su respuesta
O la libertad, cuando queremos alcanzar la seguridad de que algo que sentimos real, resulta imposible llegar a una conclusión tajante que descarte por completo lo que tememos.
En tu caso, debido a tus características de personalidad, necesitas los niveles de seguridad y de certeza que no puedes alcanzar. Si notas que este malestar continúa y que el bloqueo se alarga a diario.
Necesitarás aprender por medio de la psicoterapia a manejar estos pensamientos para que no te invadan y te bloqueen tanto
Hola yo le dire como me siento me siento como desconectada de la vida real oigo lejos y veo asi como si estuviera marienda me siento en el aire llevo 15 dias asi no se que hacer pense que era muermo gripe pero bebo pastilla no se me quita me siento desconectada de la vida real como lejos que me recomienda ?
Aunque las sensaciones son muy incómodas, lo primero es darte cuenta de que no ha de ser grave.Es un síntomas de que estás ansiosa y se te está descontrolando por alguna razón que deberás de valorar: preocupaciones, necesidad de control, exigencia o miedo, son algunas de las causas que lo precipitan. echa un vistazo a estos artículos para profundizar un poco más: perfeccionismo, 11 efectos de la ansiedad en el cuerpo, técnica de detección y afrontamiento de la consecuencia temida (DACT)
Hola soy Yamila.
En una semana va hacer un año que tuve mí primer ataque de pánico, desde ese día quedé muy asustada eso me llevo a tener miedos y crearme mucha ansiedad . En junio de este año estaba mirando la tele y cuando me levanto para agarrar un vaso de agua veo a mí marido y lo desconozco fue muy feo por qué sentía ganas de salir corriendo . Desde ese día tengo muchos episodios de despersonalización hay veces que lo tengo muchas veces en el día , pero lo que más me preocupa es que cuando estoy por conciliar el sueño de la nada siento como que me mareo abro los ojos y siento como flotar como que no estoy en mí cuerpo hace dos día sufro eso me deja un mareo feo y miedo a dormir y que me pase de vuelta … Necesito ayuda estoy yendo al psicólogo pero justo me pasó esto y tenía mí seción el lunes
Hola soy Alina
Y desde hace dos años he estado viviendo así tuve un evento traumático en esa fecha pero desde mi infancia tuve un abuso sexual. pero aún así llevaba mi vida según yo, normal hasta hace dos años que desde ese trauma empecé a ver mi mundo diferente y raro y empecé a tener miedo a morir y mucha ansiedad además de sufrir transformó obsesivo compulsivo y depresión no se que hacer necesito ayuda!!!
Hola, tengo 15 años, y a veces siento que la vida es irreal, que no hay un futuro, que es un sueño. Siento que mi cuerpo no me pertenece, que estoy como fuera de él, no sé explicarlo. Esto me pasa desde hace un año. Me dura horas o incluso días, y me agobia esa sensación. Es muy rara, y no sé qué pensar…
¿Qué tengo?¿Qué me pasa?¿Qué puedo hacer?
Muchas gracias por su atención.
Hola Andrea, como has podido leer las respuestas físicas de ansiedad pueden generar unos efectos en cadena. El tema de la hiperventilación es el principal para explicar la sensación de irrealidad. Es muy agobiante especialmente cuando no hay razones para que ocurra. Quizás con estos nuevos datos puede ayudarte a convivir mejor con ellos. Es importante detectar contigo las fuentes principales de malestar y ayudarte a reducirla. De este modo podrás ir reduciendo la manera en la que se manifiesta el la ansiedad.
Hola! Hace 9 meses falleció mí mamá por un accidente..yo estaba de vacaciones sola y llegué justo 2 horas antes de que terminara el velorio.. desde entonces la mayor parte del tiempo me siento bloqueada y extremadamente rara con todo mí entorno y mía seres queridas.. en el velorio ni siquiera me daba cuenta que era mí mamá, como si hubiera sentido amnesia..
La verdad entiendo que es parte de la supervivencia pero me prefiriria sentirme triste y llorarla como ella se merece, y no como me siento, anulada y sin poder recordarla, rara con el resto de mí familia,etc..
Cualquier comentario de ayuda de que hacer me serviría..
Muchas gracias!!
Hola Abril, este tipo de situaciones producen un impacto tremendo en quienes lo sufren. Como has podido leer la desrealización se produce con frecuencia como reacción ante la perdida de un ser querido. Sí la añoras y la echas de menos, pero no siempre las sensaciones son exactamente como las hemos imaginado. No creas que quiere menos a tu madre por sentir estas sensaciones… son simplemente sensaciones de dolor.
Buenas noches , doctor me gustaría su correo , poder contactarme con usted .
He leído y me asocio con este diagnóstico que usted da quisiera ayuda . Gracias
Correo : Dahian.montes27@gmail.com
Hola Dahian, puedes escribirme a fernando@psicologodecabecera.com
HOLA FERNANDO. Agradezco enormemente tus palabras , puesto que solo los que hemos sufrido esto sabemos cuan reconfortante es escuchar que mientras mas quieres deshacerte de esto mas se intensifica. Aquí mi historia:
Hace unos meses comiendo con mi abuela, mi tia abuela, y una tia tuve un ataque de panico… o un ataque de los que tu mencionas (creo que fue el tipo de ataque como el que sufrio el presentador de la television) no se cual sea la verdad pero en ese momento pense que estaba drogado, vi la comida, pense que la comida estaba envenenada, pense que era alergico a algo … intente buscarle algo logico luego senti como si mi lengua hablara sola, y yo como lo mencionas entrara a ver lo que mi cuerpo hacia, mis tias platicaron y yo estaba ahi y contestaba en automatico realmente fue horrible, al inicio senti como si todo fuera en camara lenta. como si estuviera en un sueño, como si no tuviera el control y todo me parecia extraño.. no es algo que me guste recordar pero hoy leyendo tu post creo que es algo que intentare recordad y enfrentar.. sentia que perdia el control y por segundos regresaba ese control asi que cuando senti tener el control por pocos segundos les dije a mis tias: Me siento mal. Ellas preguntaron: que sientes? y lo que conteste fue : Siento como si me estuviera volviendo loco. como si el tiempo fuera en camara lenta.
NO me hicieron mucho caso porque no es algo normal. no es como decir me duele la panza o la cabeza y siguieron platicando
Yo sabia quienes eran y sabia que eran mi familia pero igual me sentia incomodo, como si no pudiera confiar en ellas, me sentia con sensacion de peligro, estaba sudando y mis latidos se aceleraban
era noche tome mis cosas y les dije que estaba bien y me fui. Maneje con un poco la sensacion todavia llegue a mi casa, fui al cuarto de mis papas y me puse a llorar.
MA siento que me va a dar algo en el corazon o algo ellos me vieron muy agitado y se preocuparon por su puesto. Tengo un apple watch asi que lo primero que vi fue mis latidos por minuto como era de esperarse estaban altos, yo creo que para ese momento me habia ya sugestionado con que era el corazon
Y creo que como todos… intentamos buscarle un sentido logico.. pense me voy a morir aquí por un ataque cardiaco. tengo 25 años y mis papas le hablaron a un doctor y el doctor sabiamente dijo: TOÑO por dios tu hijo es sano, no tiene nada. antes de dormir busque un poco de eso en internet y llegue a SINCOPES cardiacos que masomenos cumplia con todos los sintomas o eso.
(ESTAMOS EN TIEMPOS DE PANDEMIA ASI QUE NO QUIERO IR AL DOCTOR PORQUE NO ME QUIERO CONTAGIAR DE COVID ASI QUE NO FUI A HACERME UN ELECTROCARDIOGRAMA O ALGO QUE ME DIJERA DEL CORAZON) y creo que todo esto de la pandemia puede estar afectandome y fue probablemente lo que origino el ataque de ansiedad, o el ataque de panico o lo que sea que haya pasado.
Desde ese dia he intentado mentalizarme , no fue nada, tranquilo etc etc, pero siento que aveces empieza a suceder esa sensacion como lo lei hace unos comentarios como si toda mi vida la estuviera inventando yo en mi cabeza o alguien mas y que nada fuera real y claramente es horrible esto enserio no se lo deseo a nadie es simplemente horrible, porque hay momentos que siento que no estoy prestando atencion y siento que yo mismo pudiese hacer o decir cosas que no quiero decir. tambien me da miedo un poco no tener el control porque manejando pues no se, podria estar disperso o en eso y causar un accidente y arruinar mi vida o la vida de alguien.
Sinceramente no se que ocasiono esto y simplemente quiero deshacerme de estos pensamientos tan idiotas y estupidos quiero enfrentarlos no importa que duela solo quiero enfrentarlos. tal ves tenga cosas que me estresen y pueden ser las causas de esto pero creo que no es tema para hablarlo y discutirlo aqui, puede ser parte de mi pasado o puede ser simplemente el encierro de la pandemia puesto que desde febreo salgo muy poco de mi casa, no voy a la universidad , no salgo al cine o hacer las cosas que hacia antes.
Desde lo que me paso en primera ocasion no eh estado al 100% y varias ocasiones me he sentido justo como lo mencionas ya no se cuales he generado yo y cuales se generaron solas, pero si he notado que estar en entornos con personas o con circunstancias dificiles me ponen mas en un estado no deseado.
Escribi todo esto con 3 finalidades
La primera creo que es bueno que lo escriba para analizarlo yo mismo, sentirme un poco libre (aunque tambien he leido que es malo porque solo te creas una obsecion)
segundo para compartirle a todas las personas que han sufrido esto mi sentimiento y decirte a ti que estas leyendo esto : VAMOS !! PODEMOS LIDIAR CON ESTO ! incluso aunque yo no lo haya superado
Creo que es simplemente mas reconfortante leer que no estas loco, porque antes de leer este post pense que solo a mi me estaba pasando… pense que era el paciente cero de una nueva enfermedad o que ya me habia dado el covid, y estos eran parte de los sintomas no lo se … en fin creo que es 100% mas reconfortante saber que alguien ha pasado por lo mismo.
y 3 para que usted fernando me ayude a darme ejercicios para simplemente enfrentarlo
datos relevantes: justo despues de que paso el primer episodio en mi cama le dije a mi mama que no iba a tomar refresco (y lo hice porque supongo que cuando nos pasa a todos ese primer episodio de ansiedad o ataque de panico o lo que sea enserio es horrible , cuando vi el video del conductor de television enserio yo siento que yo era el… el podia hablar cuerentemente pero se nota que el esta temeroso esta desubicado justo yo vivi eso y creo que te preocupas tanto piensas que puede ser cualquier cosa piensas en el corazon, en que te vuelves loco, yo pense que fueron los golpes que me he dado en la cabeza cuando practiba boxeo o cuando hacias futbol americano lo que me habian dejado tonto o algo asi, pense que la culpa es el azucar o la sal, o no dormir bien creo que en ese momento solo quieres cambiar el rumbo de tu vida para sobrevivir, y en ese momento yo en mi cama le dije a mi mama que dejaria de tomar refresco por el azucar … tambien desde ese momento he empezado a hacer ejercicio , salgo a correr 40 min mas o menos 6km diarios hay dias que me da flojera y no lo hago pero en fin.
GRACIAS POR LEERME ME HACE SENTIR MAS NORMAL.
Hola Miguel me alegra que haya puesto nombre a tus sensaciones. Como ves es un tema más normal de lo que podrías haber imaginado. De hecho no sé si además de leer el artículos de la técnica de detección y afrontamiento de la consecuencia temida (DACT), también has leído otro sobre el miedo a enloquecer. Todos ellos tienen relación especialmente en tu caso. A veces el precio que se paga por pensar mucho y querer descubrir el sentido a todo es el de la desrealización. En sí no es tan malo, pero desde luego asusta mucho cuando uno no está por la labor de dejarse ir a veces y no controlar tanto como se desea. Gracias por tu tiempo para compartir tus pensamientos e ideas sobre este problema. Estoy seguro de que ayudan a entenderlo mejor
Hola mi nombres es dalia le voy a contar cómo me pasó todo como en octubre me enferme no supe si era d cobid oh d gripa igual fui a respetarme pero me dijo la doctora y me dió medicamento y me dijo q en lugar d preocuparse me mandaría Aser un eletrocardio q xq mi corazón se escuchaba lento entonces diré como un mes así despues dq se me quitara está gripa alos 15 días me dió un dolor d cabeza entonces me espere a volver ir con la doctora pero como bi q no se me quitaba y ya tenía 22 días así entonces fui xq para nada seme quitaba entonces fui con la doctora y me dió unas inyecciones y nada yo seguía igual entonces me acabe la inyecciones y volví a ir con otra doctora y ella me dió para el dolor d cabeza y me dijo q era extres loq trai y me dió medicamento ketorolaco ibuprofeno y fluosetina q ese era para dos meses entonces d una semana me empese a sentirme rara me dió miedo d estar en mi casa con mis tres ninos luego tenía pemsamie tos raros no podía dormir dormía y cada rato me despertaba soñaba pero era como si d verdad yo lo estubiera biend entonces me despertaba bien asustada luego me daba mucha comeso. El cuero cabelludo d Ahi me amanesia doliendo una parte d la cabesa d los lados primero era uno y luego al siguiente día otro lado pero me dolía así como aporiado y luego tenía como miedo d dormir con mi Nino d 3 ano xq en veces lo tenía d lado y seme venía ala mente q tal si veo una cara feo y me entraba mucho miedo y me volteaba y así me pasó con esas medicina fluosetina nomás la tomé 14 días xq ví todo loq me estaba provocando pero desde entonces no me eh podido acomodar d repente solo sin yo estar pensando seme viene y si me vuelvo loca y mis hijo se van avergonzar d mi pienso cosa como y q tal sino se me quita esto me siento rara yono era así quisiera sentirme bien x mi y x mi familia no sé si esto sea desrealisasion pero si ahí días q ando bien y no me acuerdo pero ahí días q digo xq me está pasando esto nose alguin q me pudiera decir q está pasando con Migo aa y me sigue doliendo la cabeza siento muy apretado mi cuento mis quijadas las siento como appriadas y me serbreo lo siento como q no cordina como antes 😭
Hola, hace 3 semanas me dio un ataque de panico, me quedo ansiedad pero he aprendido a no caer otra vez en el ataque, perp me.angustia el estado de irrealidad en el que quede, veo todo muy lejano, los recuerdos de ayer, incluso se me van a veces las palabras, es asociado a lo mismo? Que puedo hacer para mejorar
Hola, soy Johan. Hace 3 días padezco de desrealización, me da mucho miedo y ansiedad e incluso llego a pensar que todo esto es creación de mi cerebro, que hasta este artículo es creado por mi mismo. Tambien he experimentado deterioro en mi visión, ¿qué me recomiendan?
Este artículo y el que publicamos sobre el miedo a perder el control y a enloquecer, ilustran muy bien lo que ocurre cuando se entra en un proceso obsesivo. La vivencia tiende a ser abrumadora, generando un nivel de bloqueo bastante grande. Yo te recomendaría iniciar unas sesiones de psicoterapia para que veas cómo tus pensamientos te llevan a ese estado, y para que aprendas a reducirlo y controlarlo. Si lo desea, en el centro podemos ayudarte.
Buenas tardes mi nombre es cárlos vengo presentando trasntorno de desrealizacion hace 8 meses vendo siendo tratado con duloxetina y pregabalina hace 3 meses pero no siento mejoría hace 20 días y empecé con levopremazina pero tampoco veo el cambio y tengo una sensación de muerte a toda hora
Hola Carlos, la medicación es de gran ayuda para hacer frente a estas sensaciones. En cualquier caso es muy importante que la complementes con un apoyo psicológico para que puedes hacer algunos cambios y consigas reducir completamente la sensación de peligro y malestar que te producen tus sensaciones. Te animo a que inicies una psicoterapia presencial u online. DAte cuenta de que el objetivo inicial es reducir tu hiperatención a todas las sensaciones que te hacen sentir cercano a la locura. A partir de allí tendrás que ir aprendiendo a bajar tu nivel de activación emocional. Con el apoyo de los fármacos debería ser más sencillo conseguirlo.
Buenas tardes, llevo varios días sintiéndome rara conmigo misma y con mi alrededor. No siento hambre ni saciedad, ni sueño, ni siento mi respiración y pulsaciones… Me siento rara con mi cuerpo, e incómoda haciendo cualquier cosa, ni la cama me hace estar bien. Quiero dormir y no puedo.
Un saludo.
Hola. Lo q tengo es que lo veo todo bien pero ala ves no siento q sea yo q lo veo como q si no estuviera en mi cuerpo y lo q hago lo q digo no se si soy yo o si en verdad estoy en un lugar cuando si siento el entorno pero se siente muy extraño y me una sensación rara de miedo cuando me hago una pregunta en verdad ami me esta pasando esto o esto esta pasando me pasa en todo momento cuando como algo o estoy haciendo algo como limpiar. Y cuando me hago esas preguntar en una sensación de miedo. todo pero en fin me da miedo.
Hola padezco de desrealisacion desde 4 meses atras, el primer mes fue terrible con ataques de pánico y miedo súbito por el mismo.
Me sometí en una clínica mental donde probaron conmigo varios antidepresivos que me hundieron más en temor y saciedad de suicidio, de inmediato los medicos sustituyeron por un ansiolítico (Alprazolam). Logré calmar mis síntomas y me mandaron a casa.
Al. Día de hoy la desrealizacion sube y baja, estoy en terapia con neuropsicologo cognitivo conductual y psicodinámica, siento que me da mucho ánimo de ir abandonado el miedo y llenarme de cosas positivas, pero aún permanece la desrealizacion, esa sensación que te hace ver todo como en un sueño desagradable, e intentas en intentas conectar con la realidad día a día, ser feliz nuevamente, salir divertirte como antes, he leído en documentos clínicos de que quienes desarrollan despersonalizacion y desrealizacion por drogas pueden salir más brevemente de quienes la padecen orgánicamente y ó naturalmente.
Estoy bajando el alprazolam a dosis mínimas para irle dejando en dos meses de tratamiento, aunque siempre fui conciente de evitar una dependencia, tengo días malos por la retirada paulatina que genera el ansiolítico.
Espero superar esto sin medicinas ya que siento que perdí el. Miedo/ansiedad ser capaz de enfrentar esto solo con terapias neurosicologicas. Y usar las benzodiacepinas en casos de emergencia si es que se llegasen a presentar.
Esto es un desafío de tu mente contra tu mente.
Aveces resulta ser un calvario pero voy con toda a mi recuperacion.
Ya perdí el miedo a salir a hacer mis diligencias. A viajar de una a otra ciudad en busca de mi psicólogo que entiende de esto y me esta apostando.
A consumir buenas vitaminas
A evitar cualquier tipo de sustencias psicoactivas, alcohol, cafeína, energizantes etc.
Hola buen día, yo al igual siento que padezco de desrealización, ya que por lo regular de la nada en el día veo todo irreal, cómo si estuviera viendo todo mi alrededor y aun que sea mamá o papá a veces los veo con extrañeza, qué me recomienda?
Hola Yami, valora lo que te puede estar generando nerviosismo. Estos síntomas suelen ser un síntoma de malestar y es bueno atenderlo.
Hola, mientras leía este artículo, me sentí un poco aliviada, d q al menos lo que siento se asemeje a lo q está escrito, le contaré de forma breve lo que me ocurrió, hace 5 meses me dió una especie de taquicardia fuerte falta de aire y mucha desesperación….sentía que moriría en ese momento, fui a emergencias me hicieron muchos estudios como, electrocardiograma, TAC de cabeza, encefalograma, glucosa conteo de plaquetas, leucograma etc….y todo salió bien…. desde esa noche nada volvió a ser como antes, siento aturdimiento y el entorno confuso…todavía estoy en la incógnita de que es lo q tengo….una enfermedad o es simplemente la desrealizacion
Hola, en mi caso hace pocos minutos me dió un ataque de despersonalización esté es mí segundo ataque en varios meses y sinceramente lo que más me da miedo es morirme, porque si se siente como que estás abandonado el cuerpo y como que no tienes control de lo que estás haciendo, note que mi cara se sentía fría pero al mismo tiempo estaba sudando y no sentía mí pulso era como si todo se hubiera detenido y se siente con si algo estuviera jalandome para que abandones mí cuerpo de el todo, me gustaría saber que puedo hacer en casa para mejorar mi estado, ya que no tengo acceso a un psicólogo y también me gustaría saber si es posible fallecer a causa de esté trastorno? Gracias
Hola Joselyn, a pesar de lo aparatoso que puede ser el síntoma, por suerte no hay ninguna probabilidad de muerte por padecerlo. Uno se siente agobiado y es fácil pensar en la muerte. Es un estado de extrañeza que hace pensar que perdemos el control sobre nosotros, pero realmente lo que hay que hacer es reducir las fuentes de ansiedad, incluido el propio miedo a estas sensaciones. en este punto es donde se trabaja en psicoterapia
Yo no se si es desrrealizacion, pero desde hace unas semanas siento una sensacion bastante rara, sucede mas fuerte cuando estoy en un sitio con mucha gente, es como si escuchase el murmullo de toda la gente , por la vista veo como si estuviese viendo los reflejos de todas las cosas , y cuando me voy de esos lugares tengo diariamente una sensacion rara como la cabeza nublada y todo lo anterior pero mas leve .
Hola soy jorge y ya tengo dos semanas viendo las cosas distorcionadas como ai todo fuera un sueño tengo miedo de que me este volviendo esquizofrenico
Hola Jorge como ves es bastante frecuente esta sensación. Valora lo que expongo en este artículo. Si ves que necesitas apoyo, dínoslo y estaremos encantados de ayudarte.
hola,en 2018 tenía la sensación de que nada era real y estuve sin informarme porque pensé que era normal,estuve un año así y derrepente estuve bien otra vez y a finales de 2019 me empezó a pasar otra vez después de dejarlo con mi novio,y ahora no se me quita y cada vez va a más, estuve leyendo acerca de la desrealizacion/despersonalización y tengo un montón de síntomas pero si se lo digo a mi madre no va a hacer nada y no se qué hace porque no puedo mas
Quizás no recibas ayuda, pero estoy seguro de que merece la pena normalizar lo que te ocurre. Quizás puedas leer con tus madre este artículo y después lo comentáis. Es posible que así entienda mejor lo que le intentas transmitir.
Hola soy armando sufri hace un tiempo un disparo que se le escapo en frente de mi a un compañero hace un tiempo vengo sintiéndome como que de repente veo pero es como que escucho pero dejo de sentir mi cuerpo solo me quedo viendo y mas me asusto queria saber que puede ser porque cada ves es peor
Hola hace 2 años me diagnosticaron con ansiedad pero desde el primer ataque de pánico quedé con la sensación de irrealidad y o se me quita ahorita me generó despersonalización y no se como salir de esto por favor ayuda. Gracias
Hola Laura, lo primero es entender cómo se conecta la mente y el cuerpo para producir estas sensaciones, después has de realizar una seré de ejercicios adaptados a tu miedo o bloqueo actual, para demostrarte que no hay nada tan peligroso, o que las sensaciones no son tan insoportables. Como el proceso está lleno de matices, es muy importante que te dejes guiar por un psicólogo clínico. Te recomiendo que tenga formación cognitivo-conductual, ya que es muy eficaz para hacer frente a estos trastornos. Pincha en los enlaces de este comentario, te ayudará a entender mejor a qué me refiero.
hola, me interesa saber su opinión respecto de algo que me viene ocurriendo desde algunos años, durante las noches me despierto de forma repentina con un pensamiento vivido de lo que yo llamaría final inminente o inevitable de mi existencia conocida, es como si me saliera de la percepción temporal y me encontrara en el punto final de mi existencia, me embarga una sensación de que ya ocurrió y el terror de no existir y la sensación de la nada absoluta después de la vida, no estoy bromeando es difícil de explicar pero cuando me ocurre despierto agitado gritando como una pesadilla pero lo experimento de forma totalmente consciente y lo recuerdo también al día siguiente, esto me pasaba a diario cuando tuve anemia severa provocada por hemorragia de una ulcera duodenal por la que necesite transfusión de sangre, el punto es que esto ya fue hace años y ya estoy completamente recuperado de eso pero me sigue ocurriendo a veces, es un fenómeno conocido o soy el único al que le pasa?
Hola Lucio como ves en el contenido de este artículo es razonablemente frecuente. La cuestión es que no todo el mundo se refiere al mismo hecho con las mismas palabras. pAra ser exactos existen tantos fenómenos de desrealización como personas lo padecen. Lo que unifica esta vivencia es la extrañeza con la realidad que vivimos, la percepción de ser espectador y muy a menudo unido a la prisa porque desaparezcan las sensaciones.
Hola doctor estoy diagnostocada von hipertiroidismo hace algunos meses com3nze a sentir momentos de irrealidad siento que estoy en el pasado me hablan y no se lo que me dicen me quedo perdida por minutos el problema que me ha sucedido dos veces manejando quiero saber si esto es producto de mi hipertiroidismo. Me dieron a tomar unitroid pero siento que no me hace bien gracias.
Hola Jeaneth, puede ser consecuencia del hipertiroidismo. A veces la sensación de aceleración interna precipita episodios como este, aun así creo que encontrar la dosis correcta del fármaco te puede dar mucha más infomración sobre la relación entre estos temas
Hola buenas, siento desde hace unos días una sensación muy rara, como si yo misma estuviera flotando en mi día a día, como si notara rara mi casa o salir a la calle se me hiciera un mundo por el miedo de poder volverme loca o no saber dónde estoy , quería saber si esto se debe a una desrealziacion. Cabe destacar que estoy en un momento malo puesto que llevo semanas con mareo psicogeno a causa de mi ansiedad . Gracias
Hola Mercedes, en este caso podemos decir que la desrealización es una consecuencia, no una causa. Tu preocupación es la que hace que todo tu organismo esté activado, y lleguen a producirse estos síntomas que describes
Hola tuve un ataque de panico hace dos semanas y quede con esa sensacion de irrealidad, me indicaron un ansiolitico y sertralina, eso si ayuda?
Hola Diana, son buenos fármacos. Te van a ayudar a mejorar, en cualquier caso no descartes iniciar una psicoterapia cognitivo-conductual para poder hacer frente a las sensaciones y para aprender a reducir las fuentes de ansiedad en tu vida
Cuánto tiempo puede durar la desrealización por qué me siento literal en un sueñ
Hola Erick, no hay un tiempo estipulado. Está en función de cómo estés de activado y de las estrategias que hayas aprendido para reducir esa activación
Hola Dr llevo muchos anos viviendo con este trastorno, estoy aprendiendo a vivir con el pero añoro poder sentir como sentía antes ahora siento que soy como un robot, esas sensaciones del levantar por las mañanas el olor de las mañanas ver el anochecer he perdido la sensación de todo eso y vivo porque tengo que vivir quisiera volver a sentir esa sensación que antes la sentía. Espero pueda darme alguna guía, mil gracias
Hola Ángela, la sensación de irrealidad puede ser muy incómoda. Cuando asumimos qeu es una sensación que nos impide disfrutar, y que tal vez lo siga haciendo de aquí en adelante, se convierte en una sensación todavía peor. Lo malo es que cuando a forma de combatir esta sensación es la de obligarse a no sentir, se vuelve aún más insoportable.
Normalmente cuando las sensaciones se complican tanto es necesario hacer un trabajo de psicoterapia. Necesitas entender algunas cosas que lleva tiempo explicar e identificar en tu propia vida, para después poder poner tareas que te ayuden a controlarlo.
Echa un vistazo a los enlaces que te añado para que te hagas algo más a la idea de lo que necesitas aprender para estar mejor.
Hola doctor,hace un mes tuve mi primera sensacion con la ansiedad,desde ese dia no soy el mismo me cuesta hacer vida normal,y estoy como aturdido y con sensaciones de irrealidad constantes ayer estaba con mis amigos y estaba super raro no estaba como y tenia la misma sensacion como cuando fumaba cannabis (llevo 5 años sin fumar) me siento como mi voz cuando hablo estoy muy frustado creo q me pasa algo un salido
Hola, me gustaría saber si lo que tengo es desrealizacion pues ya llevo 10 meses con ansiedad y lo que me sucede hace algunos días es que siento que estoy en otro lado, se que estoy en mi casa, pero siento todo raro como si fuera todo tristeza, desolación, cómo una película triste no se cómo explicarlo, me da miedo y sudoración no se si sea por la ansiedad o que puede ser, me gustaría una ayuda por favor
Hola Juan David, la desrealización se manifiesta de muchos modos, La principal es la extrañeza.Sensación de distancia emocional o de rareza con lo que se siente. No es fácil describirla pero lo importante es que esa sensación hace que la persona se sienta algo más incómoda. Si no tolera bien esa extrañeza, puede producir un efecto de sobreatención que se convierta en el centro de muchos momentos del día. Lo habitual es uqe puede confundirse con perder el control sobre uno mismo, y eso puede generar bastante bloqueo.
Hola, estaba leyendo los comentarios para ver si alguien podia explicar esta sensacion mejor que yo y me di cuenta que tu comentario es identico a lo que me pasa. Me sucede hace un año mas o menos (tengo 38 años). Por ejemplo, voy manejando, tranquila, saliendo de mi trabajo y de repente, de la nada, me inunda una sensacion de tristeza, desolacion, que mi vida no vale nada y parece casi una pelicula, pero lo raro es que dura unos pocos segundos (los suficientes para reconocerlo). Lo analice mucho y hasta le puse nombre a esa emocion, para ir agendando los momentos en los que me sucede y la frecuencia. Los denomino «momentos RUMBLE». No se si es despersonalizacion o ansiedad. Tampoco tengo sudores ni ataque de panico, es como 6 segundos de depresion absoluta. Luego esa sensacion me abandona, pero quedo el resto del dia triste y no se porque. Agradezco algun comentario y Juan David gracias por explicarlo tan bien.
Hola me parece muy interesante tu artículo, yo llevo varios años con ansiedad. Al inicio las sensaciones de irrealidad eran muy frecuentes pero no me paralizaban. Con el paso del tiempo se fueron espaciando más pero las sentía más intensas y me provocaban mucho más temor que antes. Hoy en día estoy en tratamiento psiquiatrico y psicológico. Lo que no logro entender es porque aunque ya casi se erradicaron las sensaciones, casi a diario tengo la sensación de que me va a suceder pero solo queda en eso. Como en muchos micro sustos y una tensión constante aunque no llega a desencadenarse el ataque de irrealidad. En mi caso yo sentía que me. Iba a desaparecer, que las cosas estaban ahí pero sentía que todo era como si estuviera en un juego virtual. Como si al mismo tiempo las cosas y todo el ambiente estuviera ahí y no, la sensación era de irse, desaparecer, hundirse. Ahora solo me queda el miedo, hay días que cada paso que doy siento que me va pasar lo mismo y hay días que me siento completamente normal. Me encantaría recibir algún consejo de tu parte. Muchas gracias!!!
Hola Argenis, la desrealización es al fin y al cabo una sensación derivada de haber tenido ansiedad de manera intensa. Cuando estas sensaciones se han alargado en el tiempo, es porque la propia sensación se ha convertido en algo amenazante. Puede ser indicadora de que se puede perder el control de uno mismo, que no se va a poder disfrutar de la vida como se pudo conseguir en el pasado, o que siempre se verán las cosas con distancia o como atrapado en un especie de cárcel. Estas y otras amenazas hacen que sea muy difícil para algunas personas dejar de chequearse o autobservarse. Se convierte en una idea obsesiva.
Probablemente lo que te está impidiendo sentir la irrealidad es la propia medicación, pero aún no has conseguido bajar del todo la alarma con respecto a las sensaciones. Es importante que afrontes por medio de la psicoterapia el miedo para reducir el nivel de alerta. Esta parte es algo mas lenta pero tendría que haber un avance en ese sentido.
Hola, les comento lo que me pasa, estaba con el cel escribiendo un poco y de repente siento que el celular se achica y mi vision se aumenta de manera significativa, hasta el punto que mietras miraba el celu tambien podia ver hacia ambos lados y por mas chico que se viera el celular la nitidez del las letras estaba perfecto. Incluso me ayudo a consentrarme en lo que estaba haciendo
El problema es que de a ratos la vision se elejaba demasiado y me daba una especie de sensacion extraña.
Como si mis ojos decidieran abandonar mi cuerpo pero hacia atras
Pense en mirarme los ojos para ver si los tenia mas grandes y efectivamente tengo los ojos al menos el centro bastante agrandado.
Lo que me preocupo un poco y por eso estoy aca, ya lei los sintomas de las enfermedades mentales que estan en la pagina pero solo encontre como similar la desrealizacion. Pero con la difefencia que no me siento mal. Mas bien cuando pasa me siento bien, hasta me dan ganas de aprovechar el aumento de sentidos. Solo espero que no sea un tumor tengo 23 años.
Hola padezco de ansiedad generalizada, y me pasa que cuando tomo inhaladores ( soy asmática) me empiezo a acelerar la me te a tal punto que me desconecto de mi cuerpo y es muy desagradable,sentir que te desintegras, como. Si fuera una mente andante, estoy muy mal.Es cuando tomo los inhaladores, pero me hacen falta me los han cambiado miles de veces y nada….Está vez me está costando mucho más que se me pase la sensación.Ayuda por favor
Hola lucio! Me pasa igual! Contáctame podríamos ayudarnos mutuamente, juanjoah94@hotmail.com
Hola, hoy tuve una presentación en mi clase y al salir me senti muy segura pero de un momento a otro sentí que mi alma salia de mi cuerpo como si estuviera flotando senti miedo, me costaba respirar y veia que todo era como irreal, esto me ha pasado varias veces en estos meses, quisiera saber que es y como solucionarlo.
Hola Meria, es un síntoma de ansiedad. No tiene mayor trascendencia por sí solo. Es importnate dejarlo e integrarlo como lo haces con el calor o una taquicardia, es una sensación incómoda
Hola doctor, alguien me.pueda ayudar, he tenido pensamientos negativos de dañar,y ahora me siento más tranquila pero siento que no soy yo o como si no estuviera en mi cuerpo, sufro de helicobacter y gastritis crónica, he estado en tratamiento de eso, y me ha entrado depresión, estrés y creo ansiedad, que me aconsejaría hacer, me siento como desubicada.
Hola Fer, no dejes de leer otros artículos que pueden ayudarte a entender mejor lo que te ocurre: miedo a dañar a alguien, que es una idea obsesiva, ¿se puede dejar de pensar?
Hola, tengo 15 años y desde pequeña me daban ataques de pánico que me duraban muy poco y eran muy a lo lejos, ahora desde hace 1 año me diagnosticaron hipotiroidismo y los ataques son mas constantes y con sensación de irrealidad, estoy tomando sertralina pero estos últimos días no me he sentido bien, ¿hay algún otro medicamento mejor que la sertralina? ¿los problemas de tiroides pueden generar cosas como estas?
Hola Valentina, la sertralina es un buen fármaco, en cualquier caso el hipertiroidismo puede estar acelerándote un poco. Creo que está bien darle un tiempo al fármaco para ver si te ayuda, y desde luego no dudes en empezar un terapia cognitivo-conductual, estoy seguro que te ayudará a entender mejor o que te ocurre y a avanzar en las soluciones.
Buenas noches,
yo me considero una persona extrovertida…
pero, últimamente cada vez que hablo con alguien o un grupo de personas siento culpa y vergüenza por haber hablado, por haberme expresado …
es raro porque yo no era así…
y no sé que es lo que me pasa, no me reconozco.
a veces me da lo mismo todo.
me están pasando cosas lindas, pero siento que no expresó emoción.
Hola, últimamente eh tenido ataques de ansiedad, pero hoy fue distinto… No se pero sentí que perdía la voz de un momento a otro, sentía que no podía hablar. Sentía mi cuerpo y mi garganta rara
Hola! Lo sufro hace unos años. Estoy en tratamiento con sertralina hace 3, y lo mismo con psicologa cognitiva conductual. Apesar de eso…lo sigo teniendo, y mucho. Me impide salir de casa muchas veces.
Se ha mejorado ya que antes era peor, pero aunque no sea esa intesidad, sigue estando, y ahi se quedo hace tiempo.
Nose si ya naturalizarlo y vivir así, o por donde intentar (trabaje con la psicologa todo lo que nombras)
Puede pasar a ser crónica?
Que solución le ves cuando dura tanto tiempo?
Gracias!!!!
Hola Victoria, en ocasiones se puede cronificar y quedarse de manera estable, sin fecha de finalización. Aquí la clave es hacer lo que estás haciendo, y además es importante conseguir que la meta no sea no sentir nada (es una doble negación, pero creo explica bien el objetivo). Cuando nos enfocamos en no sentir el mareo, es inevitable acabar potenciando justo lo contrario de lo que queremos. Se convierte en una idea obsesiva, y eso aun hace que las sensaciones sean más intensas y mantenidas.
Hola buenas desde hace un tiempo me siento como que estoy en un sueño todo el mundo me dice que es ansiedad me pasa desde que me echaron algo en una bebida y no paro de pensar todo el día en eso y peor me pone que solucion me da, hay veces q tengo miedo me echo análisis y de todo y estoy bien
Desde los 13 años sufro de ataques de pánico, vengo 49 años y he aprendido a vivir con el clonazepam, pero sigo en busca de sentirme yo, ya que todo este tiempo siento que no soy yo y quisiera saber si es normal sentirse así a falta de la producción de serotonina. Gracias.
Hola Erendira, Es cierto que estos temas tienen conexión con la cantidad de serotonia. En cualquier caso, sabemos que elevando la cantidad de serotonina en un área de tu cuerpo se puede suavizar la intensidad de las crisis, pero esto no siempre significa que tengas un problema con la producción de esta sustancia. Más bien suele ser de otro modo. PAra que puedas sentir ansiedad, nerviosismo, preocupación, miedo, y otras emociones similares, el organismo disminuye la cantidad de esta sustancia. Por tanto suele tener más que ver con el modo en el que una persona afronta y resuelve las situaciones de peligro, alerta… Así, aquellas personas que ven una situación como peligrosa tienden a a alterar la cantidad de serotonina (además de otras sustancias), siendo éste una consecuncia y no una causa del problema. Por eso la psicoterapia suele resolver, a veces junto a los fármacos, de manera eficaz este tipo de problemas
Hola quetal, hace dos dias me paso algo muy raro, estaba manejando y derrepente hizo un movimiento como que estaba boxeando, pero al momento se me olvido que hize eso, como que si fue sueño, lueg de unos segundos, le pregunté a mi hermano que me paso? El me dijo empezaste como a boxear, y me dijo que penso que yo lo hize aproposito, luegoe dio un ataque de miedo de perder la razon y de perder el control, me dio mucho terror, miedo, me dio mareos, me costaba respirar, y me calme, pero ahora me quede como que raro, siento como las manos inchadas o dormidos, tengo miedo de olvidarme de cosas, y tengo miedo de quedarme solo.
Hola Dr Azor, yo quisiera saber si lo que estoy sintiendo es dp/dr. Le dejo aquí mis síntomas.
No sé de nada de lo que está sucediendo a mi alrededor. No sé de los cambios ni de las noticias que están aconteciendo por más noticias que vea. Es como estar en una cápsula. El día pasa y es como si no pasara, es algo difícil de describir. No sé de los días ni las semanas. Estoy en los lugares y es como si no hubiera estado.No tengo claro donde queda qué lugar. Me siento desubicada y perdida.No me siento en la realidad cotidiana cuando salgo a la calle. La gente me hace preguntas sobre esto y aquello y me tengo que quedar callada porque no lo sé. Hay una barrera entre el entorno y yo.Tengo una pérdida de memoria significativa.No tengo la sensación de despertar. Duermo y no descanso.Me siento incapacitada, inmovilizada.
No tengo la inteligencia de antes en lo absoluto. Me he vuelto ignorante y torpe. No tengo la capacidad de hacer las cosas con la destreza de antes, yo trabajé en una agencia de viajes y hoy quise reservarle un vuelo a mi esposo y no pude. Ese era mi pan diario. No sabes cuánto me angustia eso! He perdido mis conocimientos.Ni la forma de pensar, ni de ser, ni mis intuiciones, ni el olor ni sabor ni visión de la vida son iguales. Actúo por inercia! No me reconozco ni la punta de mi cabello por así decirlo. Mi comunicación es pausada y pobre. No soy tan elocuente como antes. Me caracterizaba por ser muy activa, trabajadora, intransigente, consciente, de muchas ideas, una mujer luchadora, con principios que defendía, de carácter fuerte y amorosa. Todo eso ha muerto, ha desaparecido. No me da casi hambre y no le encuentro sabor a la comida. Esto son algunos de los síntomas que puedo describir. Los otros son tan abstractos que soy incapaz de describirlos. Créeme que muchas veces he llegado a pensar que estoy poseída.
Hola Adianez, muchos de los síntomas que relatas son compatibles con la desrealización asociada a fuertes niveles de ansiedad. Creo que es conveniente que te evaluemos por medio de entrevista para que podemos ser más precisos en el diagnóstico. No estaría de más que pidas una valoración por parte de un neurólogo para descartar cualquier otra causa posible a nivel físico que pudiera estar potenciando estos síntomas. El pensamiento circular sobre una misma idea y la hiperatención a todas las sensaciones suele estar detrás de este tipo de sensaciones. Se alimentan del modo en el que nos centramos constantemente en lo que hacemos, cómo lo hacemos, si hay algo que está mal…
Con frecuencia a pesar de que los sintomas son muy desgradables, remiten bien con ayuda de psicoterapia, a veces en combinación con fármacos para reducir los pensamientos más obsesivos. No lo dejes. intenta este camino que te propongo, creo que pronto veras resultados.
Hola adianez como estas? siento exactamente lo mismo. Lo de la sensación de que no estoy comiendo o no me lleno y ni siento el sabor, lo de sentirme perdida, todo. Hasta no siento mis sensaciones internas del cuerpo, el corazón y eso lo siento como amortiguado, lo mismo con lo del sueño, cierro los ojos pero no me baja el sueño simplemente sucede que me duermo como si nada. Eso te pasaba?. Y quisiera saber cómo evolucionaste, si conseguiste volver a sentirte bien. Gracias
Dr. Tuve un ataque de panico y mis síntomas posteriores al evento fueron cambiando , pero el que más me perjudica y me limita es no ponerme concentra o querer recordar todo exacto y tengo flashbabk por la necesidad de querer recordar los momentos actuales que realizo
Hola Juan Carlos, date cuenta que tras una experiencia tan alarmante como una crisis de ansiedad, es normal querer estar alerta buscando la garantía de que no se va a volver a repetir, y no vas a perder el control sobre tus emociones.
Paradójicamente esto hace que estés aún más atento a todas tus reacciones potenciándolo la sensación de desrealización.
Te recomiendo que inicies una psicoterapia para poder calmarte y reducir tu nivel de alerta
Hola buenas,llevo como un año que no hago vida normal,vivo como tendré de una burbuja,como dentro de un sueño y nunca me despierto.Tengo 16 años y no se que hacer ,tengo miedo de tener esta sensación hasta el día que me muera y me da miedo de por culpa de esto algún día hacer una locura.Me gustaría saber que es lo que tengo que hacer y si hay algo para que se me vaya esta sensación porfavor.
A mi me pasa igual llevo casi una semana que siento como si no estuviera aquí y sobre todo lo paso mal por las noches, siento que si me duermo muero
Hola, tengo 40 años y por fin le pongo nombre a lo que siento «despersonalización»…llevo con esta sensación desde hace 15 o 20 años,no sé cuándo empezó o el motivo que lo provocó (sigo dándole vueltas). En mi caso esto va unido a episodios de agorafobia, incomodidad al estar con mucha gente a la vez(incluso en reuniones familiares tengo que aislarme), hipersensibilidad a la luz y al ruido, acuíferos que van a más… He conseguido vivir y trabajar como cualquier otra persona…pero cómo me agoto!!! El único refugio es mi casa y a solas, así me siento YO, el resto del tiempo es la sensación de pasar x la vida sin ton ni son..como que la vida me va llevando…y pasan los años y los años… No sé qué hacer ni a quién acudir que me entienda. Hoy me he dado cuenta de que he estado en muchos psiquiatras y psicólogos y ni si quiera me habían mencionado la despersonalización! Y ES JUSTO LO QUE SIENTO!!! Por eso no sé ni qué hacer ni a quién a cubrir porque he perdido la esperanza de que me puedan ayudar. Gracias por el artículo,por lo menos ya no me siento tan bicho raro!
Hola Elisa, me alegra mucho haberte ayudado a entender mejor lo que te pasa!
Hola doctor, mi caso empezó con una mala experiencia con brownie de cannabis, sentí como que todos las personas a mi alrededor hacían los mismos movimientos y como si estaba en una película que se quedaba en replay, sentí que me moría y eso era el proceso de la muerte. Ahora volvieron los episodios cuando estoy con mucha gente (el metro en hora pico por ejemplo) es como si estuviera en una simulación, me da mucha agitación, sudoración, es como si la película quedara tildada. Me desconecto de mis pensamientos, sentimientos, recuerdos, todo. Dura unos segundos hasta que logro salir de ahí. Tengo miedo de volverme loco.
Creo que te vendría fenomenal leer este artículo que te voy a enlazar, se llama síndrome de Holanda, y hacía alusión precisamente a la de realización y ahora Abuso deja hachís y marihuana.
Hola, hace como unos 2 años que siento que tengo ansiedad, es decir, no quiero decir que tengo ansiedad y depresión porque no quiero autodiagnosticarme pero creo que sufro de ansiedad hace unos 2 o 3 años aproximadamente, tengo 13 años y la verdad me preocupa no poder disfrutar de la vida como las demás personas de mi edad. Pero yo estaba perfectamente bien hace menos de 3 o 4 meses, pero siempre con la ansiedad. Hace 1 mes tuve unos problemas estomacales con dolores de cabeza y en ese tiempo llegué a dormir 3 horas en unos 3 o 4 dias. Desde eso, me quedo esa sensación de despersonalización y yo pensé que era solamente porque estaba muy cansada, pero estoy con todos los síntomas desde hace 1 mes y ya me comencé a preocupar. Cuando salgo con mis amigas o cosas así me distraigo pero al final siempre vuelvo a tener esa sensación, estoy llorando como 8 veces por día y no me gusta sentirme así, me gustaría volver a ser la persona feliz que era antes. Siempre siento que estoy sumergida en mis pensamientos, siempre hay una voz en mi cabeza que me recalca todo lo que no estoy haciendo bien y ya no quiero sentir más eso, a veces hasta me suelen dar dolores de cabeza.
Llevo 1año con la desrealizacion ¿que hago para terminar con esto? camino pero como si estuviera en un sueño
Hola Rogelio, como ves la solución no pasa por una instrucción concreta que debas darte para luego estar ya bien. Cuando se produce la desrealización, se genera una sensación de alerta o incomodidad, que puede ser suficiente para que no deseemos sentirnos de nuevo así. Las personas que se cronifican con esta sensación es porque les asusta tanto, que se enfocan todo el tiempo en autobservarse y analizar lo que sienten, haciendo que todo el problema, no haga más que crecer. Es importante que inicies una psicoterapia para aprender a gestionar estas sensaciones.
Accidentalmente he tomado cannabis y acabé en urgencias con un cuadro de taquicardia terrible. Hace años sufrí ansiedad y depresión, debido a los miedos de las drogas y esto que me ha pasado me ha transformado. No veo la realidad igual y me temo volver a esos años oscuros.
Qué me recomiendas para volver a reconectar con la realidad?
Daniel, lo más importante ahora es entender que la ansiedad se manifiesta de muchas maneras, la desrealización es una de ellas. No implica que al tiempo vayas a enloquecer o que vayas a perder el control sobre ti. Solo es un signo de nerviosismo. Es importante que valores las fuentes de ansiedad y que trabajes, si lo ves necesario, con psicoterapia cognitivo-conductual
Hola me gustaría que alguien me explique si es lo mismo de la despersonalización o desrealización pero ahora actualmente tengo 14 años y vivo esto como de los 7 u 8 los síntomas que siento son como que aveces mi persona se siente en el cuerpo de otra o la otra en mi y siento lo que ellos sientían y ahora ellos sienten lo que yo y tengo que hacer cierta cosa que me dice mi cabeza para poder creer que todo está normal osea yo ser yo mismo pero es a cada momento que vivo pensando en esto no se que hacer aparte e vivir con muchos probelmas vivo con eso y no me deja concentrarme en casi nada mi cabeza solo pasa pensando en eso y por ratos del día sucede eso aunque aveces también me pasa que si ago cierta cosa digo que algo pasará y si se cumple y si digo que no no se cumple paso pensando en eso todo el día aunque son otros y más síntomas esos son los que más me afectan bueno espero respuesta de alguien gracias
Buenas tardes,
Llevo casi 10 años lidiando con este trastorno disociativo. He tenido mejores y peores épocas, aunque actualmente he logrado superar el proceso de aceptación de vivir con estas sensaciones extrañas aún no he logrado superar los síntomas. He creado un grupo de WhatsApp para compartir experiencias, tratamientos, e ideas sobre cómo superar la desrealización y despersonalización; sois bienvenidos a participar:
https://chat.whatsapp.com/GNgEsGbxRNsJhONBvI1EQ4
Un saludo,