El binomio ansiedad dolores de cabeza es frecuente. De hecho la ansiedad suele ser la causa más común de migrañas y cefaleas. También puede ocurrir al contrario, que el dolor sea la causa de elevados niveles de ansiedad.
En función de su intensidad, los dolores de cabeza, pueden afectar enormemente a la calidad de vida de quien lo padece.
Los dolores de cabeza son un síntoma. Pueden indicar el inicio de una enfermedad, demasiadas horas de televisión, o de trabajo, preocupaciones, angustia y por supuesto ansiedad.
La ansiedad produce una cantidad considerable de tensión en el cuerpo. Puede precipitar diferentes efectos además de los dolores de cabeza: dermatitis, dolor estomacal, diarreas o estreñimiento, subidas de tensión arterial…
Un dolor de cabeza puede manifestarse de diferentes modos. Puede ser un dolor sordo, difuso o punzante. Puede localizarse en zonas diferentes: la frente, el occipital, el parietal, el temporal, pudiendo ser en forma de cinta y/o de casco. En función de si la causa es muscular o vascular la sintomatología se expresa de forma diferente.
Ansiedad y dolores de cabeza:
Cefaleas tensionales.
Son las que se originan por exceso de tensión muscular, precipitando incluso contracturas y nódulos.
Ante el estrés los músculos del cuello, de la cabeza, e incluso los músculos de los ojos se tensan. La combinación de hormonas, calor del cuerpo, y tensión muscular parece la explicación más probable a los dolores de cabeza.
Cefaleas vasculares.
Son las que se originan debido a la dilatación y constricción de venas y arterias a nivel cerebral. El dolor suele expresarse en forma de casco.
Cómo aliviar ansiedad dolores de cabeza
La única manera de aliviar los dolores de cabeza instantáneamente es por medio de tratamientos farmacológicos.
Las molestias oculares son comunes en condiciones de poca luz o cuando llevamos trabajando con el ordenador mucho tiempo. La fatiga ocular se asocia al estrés. La dilatación pupilar es frecuente que se produzca cuando se está estresado y tiene como consecuencia asociada que la luz sea molesta, aunque cuando no tenga gran intensidad. En estos casos hablamos de fotofobia. Es bueno apagar luces y pantallas cuando el dolor ya se ha manifestado.
Las cefaleas tensionales son resistentes y son difíciles de eliminar aunque se reduzcan las fuentes de estrés. Tras ellas pueden producirse pinzamientos y contracturas que no siempre evolucionan al ritmo que se desearía. En muchas ocasiones hace falta el trabajo coordinado de fisioterapeutas, psiquiatras y psicólogos para alcanzar un resultado satisfactorio.
Algunos consejos paliativos pueden servir para reducir el numero de episodios y la intensidad del dolor:
- Cerrar los ojos y frotar las sienes durante unos minutos.
- Tomar una ducha tibia.
- Recibir un masaje para aliviar la tensión muscular, incidiendo especialmente en el cuello y la espalda.
- Buscar lo que a cada uno le sienta bien: correr, tumbarse, distraerse con música…
- Hacer ejercicio, comer sano, y beber mucha agua (El agua puede ser muy útil, ya que las cefaleas tensionales pueden empeorar si se está deshidratado).
- Aprender estrategias para la reducción de la ansiedad antes de que se descontrole. Las cefaleas tensionales se pueden detener más fácilmente si se pillan a tiempo. Tan pronto como se comienza a sentir la ansiedad es recomendable el uso de técnicas de relajación.
- Dormir lo suficiente. La falta de sueño contribuye a aumentar el estrés y la fatiga ocular. Es importante guardar una buena higiene del sueño.
Fernando Azor es director de azor & asociados.
Fernando lleva años explicando sin tecnicismos las ideas y conceptos que fundamentan la psicología actual. Hace que que la psicología sea fácil y accesible. Ofrece tareas, consejos y conocimientos de psicología que puede usarse para resolver problemas de la vida diaria. El propio Colegio oficial de psicólogos de Madrid, le otorgó un reconocimiento por su labor divulgativa de la psicología clínica en diferentes medios de comunicación. Puedes ver muchos videos divulgativos en el perfil de TikTok
Doctor buenas noches soy marco tengo 25 años estoy diagnosticado con estrés y depresión, e estado saliendo adelante pero, desde hace mes y medio padezco de dolores de cabeza todos los días no son incapacitantes pero son punzantes aveces a veces siento como mi cuero cabelludo entumido me han echo escanea y no tengo nada, por más que trato de relajarme siguen, alguna recomendación? Estos dolores son normales por tanto tiempo, me da miedo que me pase algo peor
Hola Marco, el estrés y la depresión suelen ser consecuencia del deseo de controlar amenazas, peligros… Sin éxito.
Eres muy joven y merece mucho la pena que valores iniciar una psicoterapia, probablemente con unas indicaciones y unas cuantas tareas consigas avanzar mucho y desprenderte de esos síntomas tan desagradables.
Aprendiendo a reducir tu vivencia de amenaza, será mucho más fácil y resolviendo las distintas situaciones que te vas a encontrar en tu vida
Hola doctor, yo tengo un dolor de cabeza muy extrañó es como si perdiera la memoria o estar desconectado de la realidad, tengo 17 años y me dio un ataque de ansiedad/pánico horrible hace un mes que hasta se me engarrotaron las manos, es normal estas sensaciones? Gracias
Hola Isaac, es posible que lo que vivieras es un estado de desrealización, echa un vistazo al enlace que te añado, probablemente te ayudará a entender lo que te ocurre
Hola soy Claudia de Chile mis Dolores de cabeza son en la sien izquierda dura aprox una semana me pongo ansiosa o me duele aveces el vomitar me alivia siento náuseas me molestan los olores como si tomas de embarazo algo así ayúdeme porfa gracias
Hola Claudia, la respuesta de ansiedad y la predisposición biológica, favorecen este tipo de respuestas de tu organismo tan intensas. No soy capaz de darte una solución breve para hacerle frente a tus síntomas, pero desde luego el camino principal es aprender a gestionar tus alertas emocionales. Yo creo que la psicoterapia cognitivo-conductual puede ser muy útil en tu caso. Te adjunto unos artículos para que valores empezar un tratamiento: Psicoterapia, pautas y tareas en psicología
Doctor no se mas q pensar tebgo 31años fui al medico me hice todos los estudios y no tengo nada pero yo creo q si xq hace rato tengo dolores en mi cabeza que me produce miedo y mi cuerpo queda debil y todo el tiempo pienso q tengo algo a q se debera.
Muy buenas noches, bueno le cuento que desde que comenzó la pandemia, a mi me comenzó un stress y ansiedad, en principio las noticias me comenzo a dar miedo y desesperación me daba mucho dolor de espalda, miedo a estar entre la gente, no podia estar en fila xq queria salir corriendo, luego Se me fue calmando, luego se me puso un dolor en las articulaciones se me quito, ahora hace como dos semana me esta doliendo la cabeza en toda area, por lo general me duele en la coronilla, aveces me coje la frente y ma da sinositis y presion en la naris, otra veces me duele el ojo izquierdo y como hormigueo, se que es ansiedad y stress xq estoy muy ansiosa esperando a alguien que llega a mi vida y esa espera me desespera, solo espero que cuando venga se me quite todo. Porque será que cuando llega alguien nuevo ,tener una nueva relacion da tanto miedo, creo que ahi se origina mi ansiedad, pero ahora es la cabeza que tengo tensa. En la noche por lo general me despierto con dolor de cabeza, el dr. Me dio pastillas pa la presion y a mi nunca se me sube la presión pero ahora se me sube. Consideran ustedes que debo tomar pastillas para alibiarme mientras llega mi compañero? Gracias de antemano un abrazo. Oh también debo decirle que tengo también 3 semanas que estoy estudiando un curso de bolsa de valores y he leido mucho eso de graficos será eso también.
Muchas gracias por dedicar tiempo a ayudar en estos tiempos difíciles. Un abrazo
buenas tardes, hace 8 meses me duele la cabeza,
en mayo la TAC dio normal,
el dolor siguio, se fueron sumando cosas, en octubre me diacnosticaron tiroide de hashimoto, estoy medicada. tengo latidos iregulares del corazon, ountadas y me da miedo. tambien tengo como sintomas, hormigueos y como agujas en todo el cueroo. Mis venas aveces se hinchan y me duelen. Tengo como contracturado todo el cueroo. La endocrinologa me dijo que el hiootiroidismo nunca tratado me afecto mucho. Hoy tengo como agujas
en el cueroo todo el dia, los DOLORES DE CABEZA SIGUEN, ahora son raros y tengo mareos, los medicos insiten en que es algo sicosomatico (estoy en tratamiento osicogico).
dicen que es todo tensional. hice fisioteraoia y nada. tambien me duelen los musculos, las articulaciones, me laten los brazos las oiernas.
tengo miedo que me de un ACv o algo malo. oor favor ayudenme. ya consulte 5 neurologos, medicos clinicos, y nada. Nadie me da un diagnostico.
que oodra ser?
Hola Rebeca, los dolores como los que padeces son muy escurridizos y no suelen tener una única causa. Te recomiendo iniciar una psicoterapia, ya que no es una cuestión de poner en practica un consejo, sino de trabajar con un psicólogo en la identificación de aquellas estrategias que usas para hacer frente al día a día, y como éste precipita el trastorno psicosomático. echa un vistazo a estos artículos: cómo es una psicoterapia, 11 efectos de la ansiedad en el cuerpo
Hola me llamo yaima tengo 42 anos interesante este articulo,yo llevo dos meses con dolor en la parte delante de la cabeza y frente dolor q va y viene. Me dicen q es tensional, me da una punzada que dura un segundo y desaparece . Es ASi todos Los días. cuando duermo no tengo este dolor duermo bien a dios gracias 🙏,este dolor me lleva a tomar las gotas para El ansia .por favor ayudame . Gracias 🙏
Hola Yaima, como has visto los dolores de cabeza no siempre se pueden achacar a cuestiones psicológicas, pero desde luego estas son a menudo las que lo potencian o lo mantienen. Echa un vistazo a estos artículos que te enlazo. Si te es familiar lo que hay en ellos, te recomiendo que empieces una psicoterapia para hacer cambios y conseguir que se reduzcan los dolores.
Ansia y ansiedad
Impaciencia
no pasa nada
11 efectos de la ansiedad en el cuerpo,
qué dicen de ti algunos síntomas.
Exigencia y perfeccionismo
¿Te justificas en exceso?
Tengo pesadez en ls cabeza no es un dolor continuo, dolonpo momentos muy breves, lo que si tengo musculos de la nunca adoloridos a veces me dueleln las sienes, a veces me duele la vista cuando fijo la mirada en elgo t debo retirarla, ya me midieron la vista y estoy bien, tengo mucha ansiedad, estos maldstares me hacen pensar que trngo algo malo y me tienen muy ansiosa y deprimida, tengo terror a tomarme una TAC o una RM,